心臟病已經(jīng)成為了一種非常普遍常見的疾病,生活中很多人都是心臟病患者,而我們都知道心臟病是需要好好調(diào)理的,只是很多人都并不清楚心臟病該吃什么好,那么心臟病吃什么食物好?心臟病食療菜譜具體是怎樣的?對心臟病有益的食物有哪些?
1、蜜餞山楂:
功效:開胃,消食并活血化淤。
配料:生山楂500克,蜂蜜250克。
制作:將生山楂洗凈,去果柄、果核,然后再將山楂放入鍋中,加水適量后煎煮至七成熟爛,水將干時加入蜂蜜,再用小火煮透收汁即可。冷卻后就能夠放入瓶中貯存?zhèn)溆谩?
用法:每日服3次,每次15~30克。
2、玉米粉粥:
功效:降脂且降壓,對動脈硬化、心肌梗塞和血液循環(huán)障礙等病癥也有一定的治療作用。
配料:玉米粉、大米各適量。
制作:將玉米粉加適量冷水調(diào)勻,待大米粥燒煮至沸騰后入玉米粉同煮為粥。
用法:早、晚餐溫?zé)岱?
3、綠豆粥:
功效:清熱解毒,消腫降脂,也適用于暑熱煩渴、癤腫或者食物中毒等病癥。
配料:綠豆適量、大米100克。
制作:先將綠豆洗凈,用溫水浸泡2小時,然后與大米同入砂鍋內(nèi),加水1000毫升,煮至豆?fàn)€米開沸騰湯汁變得濃稠。
用法:每日2~3次頓服,夏季可當(dāng)冷飲經(jīng)常食用。
忌宜:脾胃虛寒,腹瀉者不宜食用,冬季不宜食用。
4、山楂燉牛肉:
功效:補(bǔ)氣血并去瘀阻,適于心絞痛(心痹)之冠心病患者食用。
配料:山楂15克,紅花約6克,紅棗約10枚,熟地約6克,牛肉約200克,胡蘿卜200克、紹酒蔥姜鹽各適量。
制作:
1、把山楂洗凈、去核,紅花洗凈后進(jìn)行去雜質(zhì)的工作,紅棗需要洗凈去核,熟地切片,牛肉進(jìn)行洗凈處理后,用沸水焯一下,切成4厘米見方的塊,姜拍松后蔥切段。
2、把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中,加水1000毫升,用中火煮20分鐘后,再加入上湯約1000毫升,燒煮以致沸騰,下入胡蘿卜、山楂、紅花、熟地,用文火燉50分鐘即可。
服法:每日1次,吃牛肉50克,隨意食胡蘿卜喝湯。
5、陳皮黃芪煲豬心:
功效:對補(bǔ)心益氣有幫助,疏肝解郁的效果顯著。
配料:陳皮3克,黨參約15克,黃芪約15克,豬心1個,胡蘿卜100克,紹酒、食鹽、油適量。
制作:
1、把陳皮、黨參、黃芪洗凈,陳皮切約3厘米見方的塊狀,豬心洗凈,切成約3厘米見方的塊狀。
2、把鍋置中火上燒熱后倒入油,油熱時及時加入豬心、胡蘿卜、紹酒、鹽、黨參、陳皮、黃芪,加雞湯約300毫升,燒煮至沸騰后再用文火煮至濃稠。
服法:每日1次,佐餐食用。
1、少食
少食的意思就是限制進(jìn)食的數(shù)量和種類。心臟病人大多都是體重超重,所以應(yīng)該有意識地控制每日熱量攝取以減輕體重從而緩解心臟病。建議每次進(jìn)食半飽或七成飽,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),引發(fā)心臟病發(fā)作。此外還應(yīng)該少食辛辣刺激性食物及過涼過熱食物,以減輕胃腸刺激。
2、少脂
盡量少食用高脂肪和高膽固醇的食物,如油類、肥肉類食品,動物內(nèi)臟等。過多的脂肪可以造成肥胖、高血脂,長期高血脂是引起動脈硬化的主要因素,因此要控制脂肪的攝入量。膽固醇含量多少直接影響人體健康,過高會發(fā)生冠心病、脂肪肝、高脂血癥等病,應(yīng)適當(dāng)加以控制。在飲食方面應(yīng)避免動物性的食品,少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物,少吃動物肝臟、腦、魚子、墨斗魚等含膽固醇高的食物;應(yīng)多選擇食用豆類食品,因黃豆中含有卵磷脂及無機(jī)鹽,對防治冠心病十分有利。
3、少鹽
如果吃鹽過多的話就會導(dǎo)致鈉水潴留,增加血容量,加重心臟的負(fù)擔(dān)從而對預(yù)防心臟病不利,因此每日食鹽的量最好不要超過約6克。
一、踏步反映心臟狀態(tài)
平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中,20%由心率紊亂引起。據(jù)估計,美國約有220萬人有房顫癥狀,其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài),可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生。
家庭體檢:將你的手指放在手腕或頸部的動脈處,探測自己的脈搏,雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律,你會發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示,這樣一個簡單的測試,可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測試結(jié)果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平穩(wěn)后再做,如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏,最好及時去醫(yī)院檢查。
二、呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險
哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于,它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰(zhàn),日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險。在美國,“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬人進(jìn)急診室。最近一項涉及4000多人的調(diào)查顯示,其中10%的人有未確診的哮喘。美國亞利桑那大學(xué)的保羅?恩萊特博士說:“別小看哮喘,它會使你的生活‘難上加難’?!?
家庭體檢:在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),用兩個問題就能預(yù)測90%的哮喘:1.你有覺得呼吸困難的時候嗎?2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?“如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’,就要留意哮喘風(fēng)險了?!倍魅R特博士說。
三、一分鐘抑郁問答
英國萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯?米歇爾博士對世界范圍內(nèi)41項研究進(jìn)行分析得出,50%的抑郁癥被誤診漏診。
家庭體檢:新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示,只需要兩個簡單的問題,就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個月內(nèi),你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個月里,你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”,就應(yīng)該及時和心理醫(yī)生交流了。
四、兩分鐘糖尿病問答
糖尿病如果不及時治療,會增加患心臟病的風(fēng)險,使壽命縮短10-15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示,糖尿病的早期檢出率只有4%,另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”,自己卻不知情。美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說:“你只需花兩分鐘回答6個問題,就可以得知自己和糖尿病有多近。”
五、伸展運動檢測動脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌,每天有規(guī)律地擴(kuò)張、收縮,將血液帶向全身。但是,年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo)致動脈斑塊形成,動脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查,做一個小動作,就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟,還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項調(diào)查顯示,坐位體前屈測試中身體最柔軟的人,也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)?北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出,動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣,由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此,無論哪里硬化,都會對其他部位產(chǎn)生同樣的影響。
家庭體檢:坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力觸及腳趾?!叭绻麎虿坏侥_趾,動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現(xiàn)在就得量一量?!鄙奖窘√f。
六、手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力,讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢:攤開手掌,看看掌紋是否發(fā)白?!安还苣愕淖匀荒w色是什么,掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白,都是一種信號,說明因為缺鐵,影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)?!泵绹每怂_斯健康科學(xué)中心的馮?溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白,最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起