女性的卵巢健康也是非常重要的，這會影響女性的生育能力，而且對身體健康也有較大的影響，因此保養(yǎng)好卵巢很重要，那么女人保養(yǎng)卵巢按摩什么穴位好？女人保養(yǎng)卵巢的營養(yǎng)有哪些？女人保養(yǎng)卵巢的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、按摩保養(yǎng)卵巢的穴位

1、神闕穴

此穴位于臍中部，臍中央。具有回陽救逆、開竅蘇厥的功效，按摩此穴有效保養(yǎng)女性生殖系統(tǒng)健康，可以治療女性血冷不受胎，繞臍腹痛，產(chǎn)后尿潴留，月經(jīng)不調(diào)等癥。按摩范圍以以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，按摩時要動作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱，沒有不適感覺為宜，可每天早晚按摩。

2、血海穴

此穴位于膝蓋上方，具有化血為氣，運化脾血之功效，平時可以對經(jīng)常按揉此穴，可有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、面部雀斑問題等問題，通過調(diào)理月經(jīng)，來調(diào)養(yǎng)卵巢功能。兩個大拇指重疊按壓血海穴，至局部有發(fā)熱，發(fā)脹的感覺，通常痛經(jīng)的時候按摩此穴，同時，在腰上放一個暖水袋效果會更好，但注意不宜過分用力。

3、三陰交穴

此穴在在內(nèi)踝尖上直上3吋，保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮，按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經(jīng)脈，進(jìn)而保養(yǎng)子宮和卵巢，改善經(jīng)期不順，白帶異常，月經(jīng)過多或過少等癥。每天晚上在9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘，對女性的保養(yǎng)功效是非常好的。

2、保養(yǎng)卵巢的營養(yǎng)元素

1、胡蘿卜素：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，是抗衰老的絕佳元素，能有效維持女性的年輕容貌，并且，健康專家指出女性每天補充足夠的維生素C，可有效減少卵巢癌的患病率，可從西紅柿、草莓、橙子等食物中攝取。

3、維生素E：和維生素C相同，也是一種抗氧化劑，可以令女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，并在緩解更年期綜合癥、美容等方面有重要的作用，同時，也可減少卵巢疾病的發(fā)生率，而維生素E廣泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。

4、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護(hù)卵巢非常有價值的營養(yǎng)成分，30歲的女性朋友想要保養(yǎng)卵巢，可以經(jīng)常吃些魚蝦、牛奶、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

6、植物雌性激素：雌激素能幫助恢復(fù)女性可愛美，讓皮膚煥發(fā)光彩，每天喝吃100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用，30歲女人可常吃豆類、豆腐、谷類等食物，從中獲取營養(yǎng)。

7、高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、女人保養(yǎng)卵巢的食譜

1、花生豬蹄湯

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。豬蹄去毛洗凈，用小火熬3小時，再放花生、紅棗和蓮子，一起煮1個小時左右，調(diào)味。

功效：養(yǎng)心安神，益氣養(yǎng)血，調(diào)節(jié)激素水平，延緩女性衰老，保持皮膚彈性，可改善皺紋，面部長斑等。

2、山藥黃豆排骨湯

山藥50克，黃豆50克，排骨、料酒、蔥適量。排骨洗凈切段，山藥去皮洗凈，黃豆用水泡軟，先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸，再放山藥煮至肉熟軟調(diào)味。

功效：黃豆含有大量的植物雌激素，可以延緩女性衰老；山藥含有多種營養(yǎng)素，可健脾補肺，還能滋腎益精；排骨滋陰養(yǎng)血，30歲的女人常喝，可以保持皮膚彈性，為卵巢提供營養(yǎng)。

3、紅棗黑豆湯

準(zhǔn)備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個晚上，紅棗洗干凈，將兩種材料一起放到鍋里，加水大火煮開，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟，放紅糖。

功效：黑豆含大量植物雌激素，與女性體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相同，可有效維持卵巢功能，防止卵巢早衰的發(fā)生，紅棗補血益氣，補陰益血，除煩安神，補脾和胃，可以加強對卵巢的養(yǎng)護(hù)。

4、保養(yǎng)卵巢的注意事項

1、遠(yuǎn)離電腦輻射

有專家研究表明，電腦輻射會嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。