秋天也是瘦身的好時(shí)機(jī)，但是需要掌握正確的方法，如果瘦身方式不當(dāng)，對健康也是非常不利的，那么秋季瘦身的妙招有哪些？秋季瘦身吃什么水果好？秋季瘦身的妙招有很多，下面就來詳細(xì)了解秋季瘦身的方法，以及要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、秋季瘦身的妙招

1.適量的喝水或者喝湯

喝水是日常生活不能缺少的一種需要，人體只能補(bǔ)充足夠的水分，身體才不會出現(xiàn)問題，過分的缺少，還會此起頭痛、乏力等情況，適量的喝水或者是喝湯，可以讓身體內(nèi)的毒素加速排清，減掉脂肪。

常喝湯，更健康，喝湯對人的健康有好處，這個(gè)大家都知道，除此之外，適量的喝湯還有減肥的效果哦。

2.慢食減肥

我這里所說的慢食減肥中的慢食指的是吃飯的速度，就是減慢進(jìn)食的速度，也有一定的瘦身效果，所以很多細(xì)嚼慢咽的人腸胃一般都不錯(cuò)，那些吃飯速度很快、狼吞虎咽的人腸胃一般很弱，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹的情況，所以吃飯的速度放慢也是可以減肥的哦。

3.注意飲食的調(diào)節(jié)

肥胖的人在秋天這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、海帶、辣椒等，那些高熱量的食品在減肥這段期間一定要遠(yuǎn)離，否則達(dá)不到瘦身的目的。

4.按摩瘦身，加快熱量消耗

自己也可以通過一些身體的按摩來加快脂肪代謝，增加排便次數(shù)，這樣也有減肥的效果。

有效的增加一些運(yùn)動(dòng)，特別是早晨適當(dāng)?shù)倪x擇一些體育項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，不僅神清氣爽，久而久之，也達(dá)到一定的減肥目的。

2、秋季瘦身的水果

1.蘋果

蘋果是非常大眾的一種水果，一年四季都有，而且它有很好的減肥效果，不僅減肥，經(jīng)常吃蘋果對身體也有好處，是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。

2.葡萄柚

說起葡萄柚，我自己吃的比較少，葡萄柚的含量很低，所以吃再多也不怕發(fā)胖，而且葡萄柚還有一定的美容功效，所以想減肥又想變美的妹子們不要錯(cuò)過。

3.番茄

番茄就是平時(shí)吃的西紅柿了，沒錯(cuò)，西紅柿也有減肥的功效，因?yàn)槲骷t柿的熱量比較低，而且吃西紅柿很容易飽，這樣就省的吃飯嘍，算是節(jié)食減肥的一種好方法。

3、秋季減肥注意事項(xiàng)

1、不吃單一食物

就算是減肥也絕對不要單獨(dú)吃一種食物來減肥，比如拉面蓋飯或是只喝粥喝湯之類的，而是要多元化的去吃，蔬菜、肉類、蛋白質(zhì)食物和淡水化合物都不能缺少，只是說哪一個(gè)種類可以多吃一些，比如每餐都加重蔬菜和蛋白質(zhì)的比例，肉類和碳水化合物類的食物就減少，這樣營養(yǎng)會全面一些，而且也能幫助減肥瘦身。

2、睡前三小時(shí)不進(jìn)食

睡前三個(gè)小時(shí)的時(shí)候你就要注意了，除了水之外，任何食物都不可以再吃了，第一點(diǎn)是吃了不消化容易在夜間轉(zhuǎn)換成脂肪，第二個(gè)是對于新陳代謝和腸胃都會造成負(fù)擔(dān)，晚飯最好控制在五六點(diǎn)左右的時(shí)候吃，然后再去散步或是慢跑是比較好。

3、保持現(xiàn)在的食量

減肥期間不說要你減少吃飯的分量，但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食，每一口食物都不要太大口，每一口都要咀嚼30下以上，這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝，也會加速飽腹感的產(chǎn)生，這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。

4、晚餐不吃碳水化合物

晚飯不吃碳水化合物的話，可以瘦很多很多哦，因?yàn)殡m然這種物質(zhì)是人體所需的三大元素之一，但是卻是肥胖的根源，晚上能不吃就不吃了吧，但是早餐和午餐可以多吃一些，為大腦補(bǔ)充能量。

5、適量的運(yùn)動(dòng)

不管你吃什么或是不吃絕食，運(yùn)動(dòng)是一定不能少的，不需要去特別的做運(yùn)動(dòng)，只需要你每天堅(jiān)持散步或是慢跑就可以了，消耗熱量非運(yùn)動(dòng)莫屬。