現(xiàn)代都市女性朋友患上乳腺疾病的幾率在不斷的攀升,這讓女人們憂心忡忡,很害怕自己會(huì)突然就被檢查出患上了乳腺增生,乳腺炎等乳腺疾病,所以女人在日常生活中要學(xué)會(huì)自己護(hù)理乳房,那么,乳房保養(yǎng)如何按摩?乳房保養(yǎng)讓胸部變大更健康。
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有助乳房正常發(fā)育
乳房的健美與營(yíng)養(yǎng)水平密不可分,女性朋友日常飲食中要多吃一些豆類、蛋奶類食品,這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì),對(duì)乳房塑形有很好的幫助。另外還要注意補(bǔ)鋅,鋅元素有助性征、性機(jī)能的發(fā)育與形成。鉻元素有助乳房乳房、臀部圓潤(rùn)豐滿。尤其是青春期的女孩子,要注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,這樣才能讓乳房發(fā)育得更好。
2.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳房再發(fā)育
女性朋友平時(shí)要注意鍛煉胸部肌肉,有助促進(jìn)胸部再發(fā)育,可以多做健美操、跑步、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,體育鍛煉有助胸部肌肉變得健美,還能促進(jìn)胸部的發(fā)育。正常發(fā)育的胸部應(yīng)該是胸骨較平坦,胸肌結(jié)實(shí)豐滿,乳房挺拔富有彈性。
3.乳房按摩,提拉乳頭的小動(dòng)作能使乳房變豐滿
女性乳房按摩有助保持乳房健美,女性朋友不妨每天早上起床和晚上臨睡前用進(jìn)行乳房按摩。按摩主要在乳房周圍旋轉(zhuǎn)進(jìn)行,先按順時(shí)針的方向按摩,再逆時(shí)針按摩,直到乳房皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱為止,最后用拇指和食指將乳頭提拉數(shù)次。乳房按摩和提拉乳頭能刺激到整個(gè)乳房,包括乳腺管、乳房脂肪組織、乳房結(jié)締組織等,有助乳房變得更豐滿,更富有彈性。
看——面對(duì)鏡子雙手下垂,仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱,有無(wú)不正常突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
觸——左手上提至頭部后側(cè),用右手檢查左乳,以手指之指腹輕壓乳房,感覺(jué)是否有硬塊,由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查,逐漸向外(約三四圈),至全部乳房檢查完為止,用同樣方法檢查右邊乳房。
臥——平躺下來(lái),左肩下放一枕頭,將右手彎曲至頭下,重復(fù)“觸”的方法,檢查兩側(cè)乳房。
擰——除了乳房,亦須檢查腋下有無(wú)淋巴腫大或硬塊產(chǎn)生。最后再以大拇指和食指壓擰乳頭,注意有無(wú)異常分泌物。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起