女性初潮的年齡大致都是相同的,以為大多數(shù)女性都是這個時期生長發(fā)育,那么女性初潮一般多少歲?女性初潮年齡如何預(yù)測?女性初潮一般在12歲左右,但是根據(jù)一些因素的影響略有偏差,下面就來詳細(xì)了解具體情況,以及要注意的事項(xiàng)吧。
女孩子月經(jīng)初潮年齡一般在13-14歲,可早至11-12歲。根據(jù)個人身體差異來說,大多少女都是在12-19歲左右,平均來說15歲為最多。
月經(jīng)初潮早晚受遺傳因素控制,營養(yǎng)、體重也起重要作用,近年女性初潮年齡有提前趨勢。女性來初次來月經(jīng)12-15歲都是正常的,個體差異可能很大。早至9歲晚到18-19歲月經(jīng)來潮如果沒有其他異常情況,都算正常范圍。
一般來說,少女的第一次月經(jīng)是根據(jù)個人的身體差異所定的。研究發(fā)現(xiàn):生活水平、營養(yǎng)健康、環(huán)境氣候等都跟少女初潮有關(guān)。初潮是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志,是女孩子一個重要的生理階段。
1.以身髙來頎測月經(jīng)初潮年齡
在青春期每隔半年測燉一次身高,看哪一年身高長得最快。一般情況下第一次月經(jīng)發(fā)生在身高增長最快的那一年的后期。
2.以體重來預(yù)測月經(jīng)初潮年齡
在青春期每隔半年測量一次體重,隨著青春期的發(fā)育,體重開始增加,一般在體重激增的那一年的后期就會出現(xiàn)女性初潮。
3.看乳房發(fā)育情況來預(yù)測女性初潮年齡
少女進(jìn)入青春期后,首先發(fā)育的是乳房。這時乳房膨脹,乳暈擴(kuò)大,摸起來有一硬結(jié),整個乳房幵始高聳豐滿起來。通常在乳房開始發(fā)眘后的兩年內(nèi),就會有女性初潮出現(xiàn)。
4.以左手圓骨來預(yù)測月經(jīng)初潮年齡
左手拍X光片,看在大拇指內(nèi)側(cè)有無圓骨(圓骨通常很小,位于各個關(guān)節(jié)層內(nèi))出現(xiàn)。如出現(xiàn)圓骨,用下列公式進(jìn)行運(yùn)算。
Y=2.73+0.845X,X為圓骨出現(xiàn)的年齡,Y為預(yù)測女性初潮的年齡。這一方法簡便,也較準(zhǔn)確,適用于年齡較大的少女。
此外,月經(jīng)初潮來臨前的女孩子會有雙頰潮紅、性格活潑、身體長高、食欲增加、陰毛和腋毛萌出、乳房發(fā)脹隆起等表現(xiàn),這些現(xiàn)象叫做“月經(jīng)奮發(fā)”,是初潮將來臨的預(yù)兆。
避免劇烈的體育運(yùn)動
初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。
1.初潮期注意清潔衛(wèi)生
經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗,避免手淫,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。
2.營養(yǎng)吸收
使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜。
3.避免接觸冷水
避免接觸冷水,更不可用冷水洗頭、洗澡,注意保暖,絕對不能參加游泳等。
一般是2-10天。
女性初潮持續(xù)的時間存在很大的個人差異,有些人2天就完了,有些人可能會持續(xù)10天。這主要是初潮時卵巢發(fā)育不成熟,內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。
一般情況,初潮轉(zhuǎn)為正常的月經(jīng)周期需要2年左右。因此,剛來月經(jīng)1-2年時,經(jīng)期推遲,經(jīng)期延長或者經(jīng)期時間短都是正常的,不需要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
月經(jīng)周期一般是28-30天,每次持續(xù)3-7天。
月經(jīng)周期的長短,取決于卵巢周期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,只要有規(guī)律,一般都屬于正常月經(jīng)。
出血時間一般在3-7天,每次月經(jīng)出血量是30-50毫升。月經(jīng)量多于80毫升,時間超過7天視為月經(jīng)量多;月經(jīng)出血量少于20毫升,時間少于3天視為月經(jīng)量少,都是不正?,F(xiàn)象。
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因?yàn)檫@樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起