在生活中很多人肯定都遇到過，晚上睡了一夜之后白天依然感覺很累，而且非常的困，這主要是由于晚上睡眠不好導(dǎo)致的，那么為什么總是失眠睡不好？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些？引起睡眠不好的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、幫助睡眠的中醫(yī)藥膳

高粱薏米粥：冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩(wěn)。

高粱米其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據(jù)個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

豬心酸棗湯：春天重在養(yǎng)肝，如果保養(yǎng)得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產(chǎn)生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。

豬心是補充心肌營養(yǎng)的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養(yǎng)心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強免疫力，有治療神經(jīng)衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開后撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。

吃心喝湯，每日一小碗，可以補血養(yǎng)心，安神助眠。

天麻什錦飯：天麻味甘性平，可以平肝養(yǎng)血，對于失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。

天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用，既健腦強身，又鎮(zhèn)靜安眠。

春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時的，重要的是調(diào)理自己的心態(tài)，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。

當(dāng)然如果是嚴(yán)重的失眠，還是要及時就醫(yī)治療，以免耽誤最佳治療時機。

2、預(yù)防失眠的方法詳解

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。