在生活中很多人肯定都遇到過(guò)，晚上睡了一夜之后白天依然感覺(jué)很累，而且非常的困，這主要是由于晚上睡眠不好導(dǎo)致的，那么為什么總是失眠睡不好？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些？引起睡眠不好的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、幫助睡眠的中醫(yī)藥膳

高粱薏米粥：冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會(huì)引起胃部不適，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)不太安穩(wěn)。

高粱米其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強(qiáng)免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

豬心酸棗湯：春天重在養(yǎng)肝，如果保養(yǎng)得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會(huì)產(chǎn)生心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀。

豬心是補(bǔ)充心肌營(yíng)養(yǎng)的佳品，其對(duì)增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養(yǎng)心補(bǔ)血，對(duì)心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強(qiáng)免疫力，有治療神經(jīng)衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時(shí)可以加入一些茯苓，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。

吃心喝湯，每日一小碗，可以補(bǔ)血養(yǎng)心，安神助眠。

天麻什錦飯：天麻味甘性平，可以平肝養(yǎng)血，對(duì)于失眠多夢(mèng)、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。

天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用，既健腦強(qiáng)身，又鎮(zhèn)靜安眠。

春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時(shí)的，重要的是調(diào)理自己的心態(tài)，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽(tīng)些安靜的輕音樂(lè)，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。

當(dāng)然如果是嚴(yán)重的失眠，還是要及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

2、預(yù)防失眠的方法詳解

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。