由于現(xiàn)代的工作壓力很大，很多人在無形中就患上了抑郁癥，我們知道，抑郁癥對人的危害是很大的，不僅會危害心理，還會危害生命。抑郁癥患者對自己過于否認(rèn)，人為什么都是自己的錯(cuò)誤，這樣的定位會讓自己永遠(yuǎn)沉浸在負(fù)面的情緒之中。那么，怎么樣預(yù)防抑郁？如何有效預(yù)防抑郁？

1、抑郁癥怎么預(yù)防

1、增加日光照射時(shí)間，把房間里的燈調(diào)亮些，接近白天自然光;

2、適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)合胺，可對抗抑郁;

3、補(bǔ)充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀;

4、規(guī)律作息、保證睡眠;

5、穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽光。

2、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責(zé)任、挫折歸因于社會和他人，自己似乎沒有責(zé)任，都是別人的錯(cuò)，容易誘發(fā)抑郁。他們小時(shí)候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大后難以應(yīng)對困難，社會適應(yīng)能力較差。

2.過于較真。完美主義者往往工作認(rèn)真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過于較真，重視規(guī)則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應(yīng)變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真，比如客服人員、財(cái)政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業(yè)務(wù)容不得半點(diǎn)差池等而心理負(fù)擔(dān)較大。

3.愛鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責(zé)任感，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與想象相違背時(shí)，就會感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會因?yàn)槿绾螏訄F(tuán)隊(duì)、培養(yǎng)下屬而煩惱，有時(shí)會堆積較多的壓力。