精子是男性傳宗接代的必備物品，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，就是他們的命根子，因?yàn)橛辛私】蹈哔|(zhì)量的精子，他們才具備生育的能力，因此保護(hù)精子是很重要的，但是你知道精子的喜好嗎？到底男人精子的喜惡是什么？男人須知對(duì)精子有益有害的那些事。下面我們一起來(lái)看看。

1、精子的喜惡是什么

經(jīng)常行房有益精子健康

悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常行房，能促進(jìn)精液的質(zhì)量。和通常的認(rèn)識(shí)相左，研究人員認(rèn)為，許多夫婦懷孕的愿望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，原因可能是他們?yōu)樘岣呔訑?shù)量，而有意節(jié)欲一段時(shí)間。他們專(zhuān)門(mén)挑選了精液異常的男人作為研究對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所有每天射精一次的人，精液質(zhì)量和以前相比有了很大的提高。

精子的熱敏性極強(qiáng)

生產(chǎn)健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產(chǎn)就停止，同時(shí)也會(huì)損害精子的活力和質(zhì)量。一個(gè)精子細(xì)胞從頭到尾完整的生成，約需2個(gè)月，因此受熱幾小時(shí)不會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響，就怕長(zhǎng)期、經(jīng)常受熱。

不要經(jīng)常泡溫泉。據(jù)研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發(fā)燒的感冒之后，精子的數(shù)量都會(huì)減少。每周全身熱浴一次，每次30分鐘，水溫超過(guò)體溫，就足以大大地降低精子的生產(chǎn)及其敏捷性。

不要久坐。羅馬大學(xué)一項(xiàng)研究表明，意大利出租汽車(chē)司機(jī)的精液比從事其他職業(yè)的男人更容易發(fā)生病變，這源于他們的職業(yè)和駕駛時(shí)喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時(shí)，最好經(jīng)常改變坐姿，分開(kāi)大腿——雖然這個(gè)姿勢(shì)不太雅觀，但很健康。

不要穿修身褲。太緊身的褲子勢(shì)必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會(huì)影響精子的質(zhì)量。

精子喜歡運(yùn)動(dòng)

但不喜歡騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)能將睪丸激素水平提高，從而促進(jìn)睪丸的活力，以生產(chǎn)更健康、更活躍的精子，耐力運(yùn)動(dòng)尤其有效。但騎自行車(chē)除外。研究表明，男人不育和騎自行車(chē)之間有著密切的關(guān)系，山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)睪丸損傷的危險(xiǎn)性更大。德國(guó)對(duì)85名山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員和50名自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查研究表明，前者的睪丸部位產(chǎn)生異常情況的比率高達(dá)94%，后者的異常比率為48%。

究其原因在于，騎車(chē)時(shí)，腹股溝部位在自行車(chē)鞍座上經(jīng)常碰撞，睪丸受到不斷的擠壓，騎山地自行車(chē)受到碰撞的程度更嚴(yán)重。為減少受傷的危險(xiǎn)性，騎車(chē)時(shí)應(yīng)在鞍座裝上軟墊，穿自行車(chē)褲子騎車(chē)，安裝避震簧和彈性好的鞍座。

2、怎樣提高精子質(zhì)量

1.葉酸和維生素提高精子質(zhì)量

提起葉酸，我們可能總是會(huì)想起讓女士們來(lái)補(bǔ)充這個(gè)東西，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來(lái)說(shuō)也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。

另外，在人體內(nèi)，葉酸還能夠與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的概率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。葉酸在動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑橘以及橙汁當(dāng)中的含量較高。

同時(shí)，男士們還需要多食用一些含有高維生素的食物，這對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用。

2.礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素提高精子質(zhì)量

人體當(dāng)中的礦物質(zhì)以及微量元素也會(huì)對(duì)男性的生育能力產(chǎn)生重要的影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

如果體內(nèi)缺鋅的話，男性的性腺功能便會(huì)低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類(lèi)或是菌類(lèi)植物便能夠滿足補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素的需要。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高精子質(zhì)量

作為細(xì)胞的重要組成部分，蛋白質(zhì)同時(shí)也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。

各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)以及蛋類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。

有一點(diǎn)要提醒大家注意的是，蛋白質(zhì)的攝入不能夠超量，只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，才能夠維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

除去補(bǔ)充上面所提到的這三種營(yíng)養(yǎng)元素之外，男士們還要注意多為自己補(bǔ)充能量，雖然能量并不是營(yíng)養(yǎng)元素，但是它的作用能夠保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)產(chǎn)生作用；并且，精子的活動(dòng)，以及其他生殖生理活動(dòng)也是要依靠充足的能量做保障的。飲食當(dāng)中的各種主食是能量的主要來(lái)源，這些主食包括米飯、五谷雜糧以及干鮮豆類(lèi)等。多多食用這些食物，有利于營(yíng)養(yǎng)元素更好地發(fā)揮作用，為人體提供更加優(yōu)質(zhì)的精子。