生活中很多人會(huì)偶爾有便秘的癥狀,誘發(fā)便秘的原因有很多,比如有的時(shí)候飲食不規(guī)律可能引起便秘,有的時(shí)候上火可能便秘,還有很多人有腸道方面的一些問題,可能導(dǎo)致便秘,不同情況治療也不同。那么,便秘一般是怎么引起的?怎么樣治療習(xí)慣性便秘?
1、腸堵塞型
表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分?jǐn)z取不足,經(jīng)常錯(cuò)過排便時(shí)間,導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。
解決辦法:平時(shí)應(yīng)重點(diǎn)按摩左下腹的“S”型結(jié)腸,用力適度,同時(shí)還要多吃蔬菜、多喝水,以幫助軟化大便,促其排出。
2、腸下垂型
表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不足、痛經(jīng)嚴(yán)重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱,小腸下垂,下端會(huì)進(jìn)入骨盆,導(dǎo)致蠕動(dòng)困難,從而引發(fā)便秘。
解決辦法:平時(shí)要由小腹下方往上按摩腹部,讓下垂的腸子回到正常位置,同時(shí)還應(yīng)鍛煉腹肌。
3、腸道脹氣型
表現(xiàn)為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬,嗜好甜食。這類人蛋白質(zhì)攝取過多,飲食不規(guī)律,導(dǎo)致食物消化不良,令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸,引起排便困難。
解決辦法:可適度用力按壓小腹上部,通過促進(jìn)打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓,壓時(shí)要吐氣發(fā)“呼”的聲。
1、甜食
甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高,膳食纖維含量最低,水份最少的一種食物之一,多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干,糖干,蛋糕,飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一,而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的,因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢,便秘的原因之一。
3、堅(jiān)果類
很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果,如糖炒板栗,炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一,因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低,脂肪含量較高的食物之一,本身不好消化,再者其在腸道內(nèi)通過的速度較慢,因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
5、精加工的食物
工過于精致的食物,其中的粗纖維都被“加工”沒了,過度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐,像漢堡,炸雞,意大利面,披薩等都是常見的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高鹽的食物。
此外,不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣烹調(diào)方式都是引起便秘的主要原因之一,如喜歡吃刺激性的食物,辛辣的,高油的,炸過的,烤的這些都是引起便秘的元兇之一。
而像蘋果,香蕉,葡萄,柚子等水果,空心菜,蘿卜,白菜,卷心菜,芹菜,等蔬菜,地瓜,紅薯,玉米等五谷雜糧都是對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)排便有很大的幫助的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起