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寶寶肥胖為什么更容易營(yíng)養(yǎng)不良?如何讓寶寶健康飲食?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:53 寶寶肥胖飲食健康

寶寶營(yíng)養(yǎng)不良其實(shí)是很常見(jiàn)的,一般常見(jiàn)于一些比較受的孩子,而且家長(zhǎng)有時(shí)候容易忽略這個(gè)問(wèn)題,有的寶寶可能本身就是比較胖了,但是去醫(yī)院檢查醫(yī)生居然說(shuō)孩子有營(yíng)養(yǎng)不良的情況,這就讓很多家長(zhǎng)奇怪了,那寶寶肥胖為什么更容易營(yíng)養(yǎng)不良?如何讓寶寶健康飲食?

寶寶肥胖為什么更容易營(yíng)養(yǎng)不良?如何讓寶寶健康飲食?(1)

1、肥胖更容易營(yíng)養(yǎng)不良

寶寶如果過(guò)多食用高熱量、高脂肪的食物,使攝入的營(yíng)養(yǎng)成分單一,時(shí)間久了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素機(jī)制的平衡被打破,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪不能正常代謝為熱量散失,只得積存于腹部與皮下,體重自然就會(huì)超標(biāo),同時(shí)也有一些必要元素?cái)z入不足,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、寶寶肥胖有什么影響

1、過(guò)度喂養(yǎng)容易導(dǎo)致寶寶腦疲勞。因?yàn)槌缘脑蕉啵改c需要血液越多,相對(duì)腦供血量減少,對(duì)大腦危害越大。

2、增加消化器官的負(fù)擔(dān),造成消化不良或積食。

3、影響大腦發(fā)育,造成智力偏低。

4、成年后的各種慢性病的高危隱患,如:高血壓,糖尿病,心腦血管病等。

3、引起寶寶肥胖的原因

寶寶如果過(guò)多食用高熱量、高脂肪的食物,使攝入的營(yíng)養(yǎng)成分單一,時(shí)間久了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素機(jī)制的平衡被打破,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪不能正常代謝為熱量散失,只得積存于腹部與皮下,體重自然就會(huì)超標(biāo),同時(shí)也有一些必要元素?cái)z入不足、營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

所以寶寶如果過(guò)度肥胖,可能就是營(yíng)養(yǎng)不良的信號(hào),媽媽就要趕快想想寶寶平時(shí)的飲食習(xí)慣是否健康,不健康的話趕緊幫助寶寶改正。

4、如何讓寶寶健康飲食

0-6個(gè)月的寶寶

盡量純母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)的孩子明顯比人工喂養(yǎng)的孩子發(fā)生肥胖的幾率要低。

當(dāng)然,母乳喂養(yǎng)也會(huì)肥胖,如果媽媽比較胖,且進(jìn)食大量的含油脂的食物,乳汁中脂肪含量就會(huì)高,容易導(dǎo)致寶寶肥胖。因此母乳媽媽需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu),同時(shí)注意喂養(yǎng)方式。

人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的寶寶,則需要控制總奶量及喂養(yǎng)速度,寶寶需多少則喂多少,而不是拼命的灌孩子。有家長(zhǎng)為了讓孩子多吃點(diǎn)長(zhǎng)胖點(diǎn),使用孔徑較大的奶嘴或私自將奶嘴孔改大,這種做法都需要警惕。

6-12個(gè)月的寶寶

要合理安排奶量及輔食的量,避免過(guò)多的輔食或奶量導(dǎo)致總能量超標(biāo)。平時(shí)媽媽要注意多給寶寶喝水,三餐里煮些健康的粥或湯,盡量少給寶寶喝過(guò)甜的飲料和奶制品飲料。輔食盡可能保持食物的原味,不可添加糖、蜂蜜、食鹽、蛋清等。

1歲以后的寶寶

保證飲食多樣化。平時(shí)的飲食做的葷素、粗細(xì)搭配,多選擇蛋白質(zhì)豐富、脂肪量低的食物,比如牛肉、羊肉、魚(yú)、豆制品等,脂肪類(lèi)食物也要適量食用一些。如果寶寶已經(jīng)偏胖,要控制高脂肪、高熱量食物的攝入,比如油炸食品等。

6個(gè)月之后引入輔食,逐步建立谷物為主,食物多樣的膳食模式,但這個(gè)時(shí)候奶還是最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,繼續(xù)母乳喂養(yǎng),有條件至寶寶2歲。一歲之內(nèi)不添加任何調(diào)料(包括糖),1歲之后可以少量,但還是建議飲食清淡。

2~6歲學(xué)前兒童

1、規(guī)律就餐,自助進(jìn)食,培養(yǎng)良好習(xí)慣;

2、每天飲奶,足量水,正確選擇零食;

3、食物合理烹調(diào),易于消化,少油炸,少調(diào)料;

4、培養(yǎng)孩子參與食物的選擇與制作,增進(jìn)孩子對(duì)食物的認(rèn)知與熱愛(ài);

5、經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng),保障健康生長(zhǎng)。

5、寶寶健康飲食習(xí)慣

1、樂(lè)食

良好的餐前情緒,是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩,否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件討厭的事。

2、佳食

烹調(diào)技術(shù)要檢討:添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對(duì)食物感到新奇,手藝不佳的媽媽?zhuān)环炼噘I(mǎi)一些幼兒食譜回家研究。

3、烹食

讓孩子參與制作過(guò)程:可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因?yàn)橛袇⑴c感,而喜愛(ài)自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的,營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類(lèi)。

4、隔食

大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間,仍不覺(jué)得餓,就別硬要求他吃。相對(duì)的,隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試:如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭,可能只是暫時(shí)性不喜歡,可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

5、替食

學(xué)會(huì)替換原則:食物種類(lèi)雖然不同,但是營(yíng)養(yǎng)成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

6、管食

要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐,沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn),一般都會(huì)胡挑亂選,自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn),其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問(wèn)津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱(chēng)自己吃了。

7、雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是孩子獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證??上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

8、慢食

要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣,這種慢食方法有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

9、素食

原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人類(lèi)本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說(shuō),早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

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