女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，尤其是對子宮的保養(yǎng)，是非常重要的，子宮對于女性朋友來說是非常重要的部位之一，那你們知道女性朋友該怎么保養(yǎng)自己的子宮呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下保養(yǎng)子宮的方法。

1、女性呵護子宮的方法

1、多吃深海魚

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。法國醫(yī)學專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

2、每周游泳兩小時

運動醫(yī)學專家認為，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

3、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長效避孕藥達8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內(nèi)膜。

4、督促伴侶做好衛(wèi)生工作

英國醫(yī)學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因為誘發(fā)子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛(wèi)生，好好清潔私處。

5、戒煙

英國醫(yī)學研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!此外，被動吸煙也會帶來類似后果。

6、別瘦過了頭

身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，出現(xiàn)子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!

7、久坐女性要常走動

醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，這是因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

8、經(jīng)期做好保暖工作

經(jīng)期受涼容易誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發(fā)汗，子宮才溫暖。

2、吃什么保養(yǎng)子宮

1、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

3、抗衰老的方法

1、堅持達觀情緒

俗話說"笑一笑十年少"，研討標明，常常大笑，堅持興奮的心境，能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量25%。堅持每天達觀的情緒，心境好了，肌膚氣色天然上去了，身體也就更安康，讓人感受會是一向年青。

2、食物越新鮮越好

天然食物的加工進程越少，養(yǎng)分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時刻，盡量堅持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果，蔬菜，堅持肌膚養(yǎng)分需求。女性朋友們每天都需求800克鈣質(zhì)，主張女性朋友們常常食用牛奶，豆腐，海產(chǎn)物等食物彌補鈣質(zhì)推遲變老。

3、美白+維護

美白肌膚的一起能盡量的削減肌膚黑色素的構(gòu)成，白日肌膚遭到陽光，輻射等的影響，晚上必定要做好護膚作業(yè)，是受損的肌膚非常好的修正。

4、抗衰老的按摩手法

1)、趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;

2)、施力推至耳朵位置即可;

3)、打造紅潤?。弘p手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;

4)、毒素瞬間OUT：以平行的方向?qū)⒁褟澢氖种副巢抠N著臉頰;

5)、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰后，往太陽穴的地方滑過，做三回合;

6)、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。

4、抗衰老的食物

1、核桃：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

2、豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

3、馬鈴薯：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

4、香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

5、菠菜：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

5、子宮囊腫的危害

1、繼發(fā)貧血

子宮囊腫可引發(fā)患者月經(jīng)紊亂，患者長期月經(jīng)過多可導致繼發(fā)性貧血，甚至引起貧血性心臟病，嚴重時出現(xiàn)全身乏力，面色蒼白，氣短、心慌等癥狀。

2、白帶異常

白帶增多，如內(nèi)膜水腫引起的白帶增多等;白帶帶血、異味，臭粘膜下囊腫產(chǎn)生大量血性或有味的白帶。

3、發(fā)生扭轉(zhuǎn)

漿膜下囊腫可在發(fā)生扭轉(zhuǎn)，引起急性腹痛。扭轉(zhuǎn)嚴重者若不及時進行有效治療，可能由于瘤蒂扭斷而形成游離囊腫。

4、并發(fā)炎癥

出血等原因?qū)е轮虏【趾σl(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。囊腫并發(fā)癥多因瘤蒂扭轉(zhuǎn)或急性子宮內(nèi)膜炎所致。炎癥有時為化膿性，少數(shù)可在組織中形成膿腫。

5、引起疼痛

早期疼痛不明顯，隨著囊腫的不斷增大，患者可出現(xiàn)各種壓迫性疼痛。表現(xiàn)為下肢浮腫或神經(jīng)性疼痛，下腹及腰部疼痛。

6、引起惡變

子宮囊腫惡變可能性較小，但還是存在一定幾率。年齡大、囊腫大且生長快者，特別是絕經(jīng)后囊腫增長迅速或絕經(jīng)后再出現(xiàn)囊腫患者更應提高警惕。