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女人美容養(yǎng)生如何飲食?不同年齡段需要不同美容成分[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:03 美容養(yǎng)生飲食

美容養(yǎng)生是女人一生都在追求的事業(yè),在女人美容養(yǎng)生的時(shí)候,在飲食方面也是需要格外注意的,身體的一些美肌營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是來(lái)源于食物當(dāng)中的,那么,女人美容養(yǎng)生如何飲食?不同年齡段需要不同美容成分,下面來(lái)看看文章是怎么說(shuō)的。

女人美容養(yǎng)生如何飲食?不同年齡段需要不同美容成分(1)

1、各年齡段所需營(yíng)養(yǎng)

10至13歲:鈣質(zhì)。為人父母者應(yīng)當(dāng)為發(fā)育中子女安排強(qiáng)健骨骼的食物,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和綠色蔬菜。

14至18歲:鐵質(zhì)。年輕女性需要額外鐵質(zhì)來(lái)補(bǔ)充因月經(jīng)而喪失的鐵質(zhì),含有豐富鐵質(zhì)的食物包括紅肉、甲殼類動(dòng)物、谷物。

19至25歲:維生素C。水果和蔬菜含有最多這種極重要的維他命,有助減輕吸煙和飲酒對(duì)身體造成的影響。還有那些備受壓力的人應(yīng)當(dāng)多吸收些維生素C。

26至35歲:葉酸。準(zhǔn)備或已懷孕的女性需要多吸收些葉酸,含有最多葉酸的食物包括綠色蔬菜、水果和橙汁。

35至45歲:防氧化劑。防氧化劑有助于延緩衰老和抵抗疾病,可多吃水果蔬菜。

45至50歲:脂肪酸。中年婦女應(yīng)當(dāng)進(jìn)食含有豐富脂肪酸的食物,如沙丁魚、吞拿魚和大豆產(chǎn)品,有助舒緩更年期的不適。男性則應(yīng)進(jìn)食含鋅的食物,預(yù)防前列腺問題。

50歲以上:低脂、高纖。多吃低脂和高纖維食物,有助于降低患上心臟病和癌癥的概率。這類食物包括谷物、水果和綠色蔬菜。

2、女性經(jīng)期怎么控油

1、燕麥草莓面膜

材料準(zhǔn)備:草莓2-3個(gè),燕麥片3大匙,面膜紙一張。

做法:1、草莓清洗干凈,并用淡鹽水稍微浸泡一下。

2、把燕麥片放入攪拌機(jī)內(nèi)打成粉末。

3、草莓用攪拌機(jī)打爛,裝入碗中。

4、加入燕窩粉,拌成糊狀。

正確用法:潔面后把面膜均勻涂在臉上,把面膜紙沾濕,敷在臉上,12-15分鐘后把面膜紙去掉,用清水洗凈臉部即可。

適用膚質(zhì):各類膚質(zhì)。

功效:草莓可以軟化角質(zhì)、凈化毛孔,搭配燕麥,清潔效果不錯(cuò),而草莓還有控油的功效,可改善肌膚出油嚴(yán)重的情況,是抑制痘痘生長(zhǎng)、發(fā)炎的好幫手。

2、蘋果泥面膜

材料:蘋果1個(gè),檸檬汁適量。

做法:1、將蘋果去皮,去核,切塊。

2、蘋果塊放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥狀。

3、蘋果泥中加入檸檬汁,攪拌均勻。

正確用法:將面膜泥均勻的涂抹在臉部,約15分鐘后洗凈即可。

適用膚質(zhì):各類膚質(zhì)。

功效:檸檬汁能有效地清潔油性肌膚,具有良好的清潔效果,蘋果對(duì)皮膚有收斂、潤(rùn)澤的良好功效。

3、清新橙皮面膜

材料:橙子1個(gè),蜂蜜適量,面膜紙1張。

做法:1、橙子取皮,切好,放入溫水中浸泡一下,把臟物洗凈。

2、用擦皮器把最外一層橙皮擦成碎末。

3、把橙皮碎末放入小碗中,加入熱水,浸泡約10分鐘。

4、把橙皮水過濾一下,加入蜂蜜調(diào)勻,放入面膜紙,讓其充分吸收汁液。

正確用法:潔面后把面膜紙敷在臉上,10-15分鐘后去掉面膜紙,用清水洗凈臉。

適用膚質(zhì):各類膚質(zhì)。

功效:橙皮的潔膚效果很好,適合各類型皮膚使用。

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