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孕期要做心理治療嗎?孕期心理門診少人問津[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:03 孕婦孕期心理

大家都只知道女性在產(chǎn)后很容易患產(chǎn)后抑郁癥,這個時期需要家人朋友的關(guān)愛,殊不知,孕婦在孕期也同樣需要調(diào)節(jié)好的自己情緒,雖然孕期大家都其都會非常關(guān)心,但是自己的心態(tài)才是最重要的,那么孕期要做心理治療嗎?孕期心理門診少人問津。下面我們一起來看看。

孕期要做心理治療嗎?孕期心理門診少人問津(1)

1、孕期要做心理治療嗎

每次做產(chǎn)檢前,都提心吊膽,緊張得睡不著覺。準(zhǔn)媽媽陳女士向醫(yī)生咨詢時,被建議去看“孕期心理門診”。近日,記者從武漢市婦幼保健院獲悉,出現(xiàn)孕期焦慮和輕度抑郁的人很多,該科從2013年就開設(shè)心理門診為準(zhǔn)媽媽排憂解慮,但至今門庭冷落。

該院產(chǎn)二病區(qū)主任周潔瓊介紹,很多人聽說過產(chǎn)后抑郁,但卻不知產(chǎn)前也可能因過度焦慮而抑郁。懷孕后,孕婦生理和心理發(fā)生巨大變化,如果調(diào)節(jié)能力較差,此時沒有得到適當(dāng)?shù)恼疹櫍赡芤驗椴贿m應(yīng)身心變化,表現(xiàn)出躁狂、抑郁的情況,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)意識障礙。

有統(tǒng)計顯示,過半孕婦都有產(chǎn)前焦慮,只是輕重程度不一。該院孕期心理門診坐診護士雷鳳瓊介紹,孕期焦慮和輕度抑郁的人其實非常多,但是多數(shù)人沒有意識到。該門診平均每個月僅有2名孕婦前來咨詢,基本上都是重度抑郁者,表現(xiàn)包括整晚失眠、情緒低落、易哭,如不及時干預(yù),她們生產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)后抑郁的幾率也更高。

周潔瓊介紹,城市女性大多是初產(chǎn)婦,缺乏與生產(chǎn)相關(guān)的知識和經(jīng)驗,因為擔(dān)心孩子身體健康、害怕生產(chǎn)的痛苦、患產(chǎn)前并發(fā)癥等因素而導(dǎo)致焦慮。所以,消除產(chǎn)前焦慮,需要孕婦和家庭共同努力。在孕晚期,孕婦常常表現(xiàn)為心理依賴性強,希望尋求保護,甚至通過喋喋不休來宣泄不良情緒。家人此時要多諒解,耐心傾聽訴說,給予精神上的鼓勵和安慰。孕婦也應(yīng)主動學(xué)習(xí)孕期知識,增強對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心,臨產(chǎn)前多做一些有利健康的活動,如繪畫、唱歌、散步等。

2、孕婦怎么樣調(diào)節(jié)心情

第一節(jié):布置一個溫馨的環(huán)境。在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

第二節(jié):通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

第三節(jié):接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點。

第四節(jié):與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開懷大笑。

第五節(jié):記心情日記。在孕期,你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細(xì)節(jié),將使你獲得更多的快樂。整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

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