女性的乳房大小是很受女性在意的，因?yàn)檫@個(gè)部位是非常迷人的，太小就沒有迷人的感覺了，因此不少女性都會(huì)選擇豐胸，那么吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大的食譜有哪些？下面就來詳細(xì)了解讓乳房變大的方法，以及飲食豐胸的秘訣吧。

1、吃什么能讓乳房變大

1、核果類食物

花生、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對(duì)乳房都有很好的保養(yǎng)功效。

2、木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

3、富含膠質(zhì)的食物

豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯(cuò)的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房?jī)?nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。

4、海產(chǎn)食品

如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地?cái)z取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達(dá)到豐胸的目的。

5、維他命A、B食物

如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。從而讓你的胸部變大。

6、維生素E、B族的食物

有助于豐胸多吃富含維生素E、B族的食物有助于豐胸，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育，所以維生素B族是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。

7、菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

8、酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

9、蜂王漿

蜂王漿是食療效果較全面又是較為營(yíng)養(yǎng)的，因蜂王漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。

10、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、能讓乳房變大的食譜

黑糖酒釀桂圓湯

材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙、桂圓干2大匙、4杯水（1000ml）

做法：

1.水滾后加入黑糖和桂圓干，中火煮5-6分鐘。

2.將日式年糕切小塊，丟進(jìn)鍋中同煮3分鐘。

3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可。

功效：酒釀能補(bǔ)氣血并具豐胸功效，對(duì)于急需補(bǔ)充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品。但是很多新媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)在過了哺乳期后，乳房相對(duì)又會(huì)變小甚至有下垂的危險(xiǎn)。那么哺乳后乳房怎么變大？

青木瓜沙拉

材料：蝦米，花生，檸檬汁各倆匙。蒜頭4-5瓣，長(zhǎng)豆，魚露，糖各三匙。

做法：

1.青木瓜去皮切絲，長(zhǎng)豆切段、蕃茄切片備用。

2.將木瓜絲放在一個(gè)大碗里用木棍邊搗邊拌。

3.依序?qū)㈤L(zhǎng)豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜頭、檸檬汁、魚露和蝦米放入碗中，一邊用木棍搗出各種材料的味道，一面用大湯匙翻攪著讓味道均勻即可。

功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經(jīng)前一個(gè)星期吃為好。

青木瓜燉排骨

材料：排骨300公克，青木瓜1/2條，老姜30公克，蔥1根、鹽1小匙、料酒。

做法：

1.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。

2.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。

功效：木瓜是豐胸上品，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

3、乳房保健的注意事項(xiàng)

1、選擇合身的胸罩

成年以后，乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化，此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí)，會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

2、養(yǎng)成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大，長(zhǎng)期下來會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。

3、健胸運(yùn)動(dòng)

適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條。可以穿上運(yùn)動(dòng)胸罩，做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手呈合十姿勢(shì)，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

4、經(jīng)常按摩

通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。

4、豐胸期間的注意事項(xiàng)

1、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

2、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

5、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

6、健康的飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?

7、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

8、少喝咖啡

女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

9、生育別太晚

女性晚生育抵御乳腺癌的能力會(huì)降低。因?yàn)榕缘谝淮巫阍碌娜焉锟梢詫?dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱，對(duì)防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。

10、放松身心

醫(yī)認(rèn)為，“平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊?！彼裕梅潘珊蜏p壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們?cè)撟屪约嚎鞓芬稽c(diǎn)。