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冬季保暖的養(yǎng)生方法有哪些?冬季保暖要怎么最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:09 保暖冬季養(yǎng)生

冬季保暖是非常重要的,這樣可以免受寒氣入侵,對健康是有很大好處的,不過很多人并不會保暖,導致冬天仍然瑟瑟發(fā)抖,那么冬季保暖的養(yǎng)生方法有哪些?冬季保暖要怎么最好?冬天的保暖方法其實很簡單,下面就來詳細了解具體情況吧。

冬季保暖的養(yǎng)生方法有哪些?冬季保暖要怎么最好?(1)

1、冬季保暖的養(yǎng)生方法

1.頭發(fā)養(yǎng)護

洗頭發(fā)的時候不要去刺激頭皮,洗頭的次數(shù)別太多,冬天沒必要每天都要洗頭,一周洗個兩三次就可以了,洗頭發(fā)的時候不要用專門去屑的洗發(fā)水,這樣對頭皮不太好。

頭發(fā)洗好之后,要趕緊用干毛巾把頭發(fā)上的水吸走,梳一下頭發(fā),讓它自然一下,如果需要用吹風機的話,檔位不要開的太大,不要用太熱的風,用中檔的自然風,離頭發(fā)一小段距離,然后再開始吹頭發(fā),保護頭發(fā)不受傷,梳子的選擇也很重要,最好不要用產(chǎn)生靜電的梳子,木梳最好。

2.唇部護理

冬天皮膚很容易發(fā)干,嘴唇也不例外,所以在很冷的時候,不要去咬唇,哪怕是嘴唇起皮了,也不要用手去撕,舔嘴會讓嘴唇越來越干的,嚴重的還會發(fā)生炎癥,冬季最好是擦點保護嘴唇的唇膏,特別是風大的地區(qū)更要涂了,想要嘴唇有光澤,辣的東西也不能吃,還有多補充一點維生素,吃點新鮮的水果和蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、橘子、牛奶等。

3.皮膚護理

冬季是皮膚病高發(fā)季節(jié),很多人的皮膚出現(xiàn)癢、發(fā)紅的情況,嚴重的還會手腳開裂,這個時候洗澡水的溫度很重要,不要用過燙的水洗澡,最好是溫水,熱水會把皮膚上的油分洗掉,油分沒了,皮膚就會更干燥了,洗澡之后最好是在身體沒完全干的情況下,擦點身體乳,給身體補點水分,有裂開的地方涂點滋潤性好的護膚品,洗手后最好是涂點護手霜。

4.身體保暖

首先腳是最怕冷的方法,所以冬天有事沒事的時候多多泡腳,還時不時的加點按摩最好了,膝蓋如果疼痛的話那些愛美的妹子們就不要穿裙子了,上年紀的可以戴上護膝或者褲子穿多點。

腰也容易受涼,平時可以用雙手搓腰,每天兩次,那些愛穿露臍裝的妹子們冬天最好不要那樣穿,對腰不好,容易受涼,另外頭也得保暖,天冷的時候最好是戴頂帽子,出汗后也不要馬上摘,要等一會兒之后再摘,脖子如果受涼的話會帶來很多疾病,頸椎病是常見的一種,所以怕冷的人最好是冬天穿高齡的衣服,尤其是上年紀的人,外出最好是戴條圍巾,這樣更暖和。

2、冬季吃什么御寒最佳

1、紅白豆腐

將北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐是不錯的暖身菜肴,北豆腐中含有豐富的維生素B,這種營養(yǎng)元素能幫助人體補充散失的熱量,可以提高人的耐寒能力。而血豆腐對于又貧血型寒癥的人來說,是一種補鐵補血的好食品,能補充身體營養(yǎng)也可以起到暖身的作用功效。

2、胡蘿卜洋蔥湯

有些人經(jīng)常有不規(guī)律的作息,同時也缺乏運動,這一類人也會非常地怕冷。主要是因為他們的身體臟器代謝功能不調(diào)、代謝不暢所致。怕冷的人可以在冬天的時候做胡蘿卜洋蔥湯喝,胡蘿卜有助增強人體的免疫力,可促進內(nèi)臟血液運行,提高器臟功能,進而達到調(diào)理暖身的作用。洋蔥可以預(yù)防動脈硬化,有殺菌作用,可以增強人的免疫力。

3、北菇炒山藥

北菇屬于菌類、根莖類的食物,能幫助身體抗寒,當中含有大量的維生素A、B以及一些微量元素,如鐵、鉀、硒等。而山藥當中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及淀粉,這些成分都可以給身體提供充足的能量,幫助御寒。身體虛弱的人、抵抗力差的老人小孩可以食用。

4、豆鼓南瓜

想南瓜、玉米、黃椒等這些黃色的蔬菜中存在著大量的維生素A,食用之后可以幫助促進身體的代謝循環(huán),有補中益氣的作用功效,有助人體冬天預(yù)防寒冷。因為生活不規(guī)律、生活壓力大引起神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良的寒癥人群可以食用這些食物。自己制作豆鼓南瓜,搭配辣椒調(diào)味,能有很好的保暖作用。

5、附子羊肉湯

附子這種藥材有著宣通血氣、溫經(jīng)驅(qū)寒的作用功效,適合一些有脾胃虛寒、肝腎功能減退的人服用,一些怕冷的中老年人也可以食用。而羊肉則屬于溫補性的食物,能通血生津、健胃。將附子和羊肉一起煮湯,在每天晚上喝一小碗,除了可以防寒保暖之外,還可以治療腰膝發(fā)寒、小編頻繁等癥。

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