以前之所以生孩子那么多女人丟掉性命，其一是因為醫(yī)學不夠發(fā)達，其二就是因為人們沒有備孕，而且生育的年齡都比較小，所以生產(chǎn)風險大，所以現(xiàn)在生育都是要做好充分準備的，而且這個準備從孕前到產(chǎn)后，一系列的都要齊全，才能保證母子平安。

1、胎前產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)身心

懷孕前儲備“孕”氣

郭志紅說，女性婚后要保持心態(tài)平和，盡快懷孕，要注意三點。

注意修身養(yǎng)性懷孕改掉熬夜、暴飲暴食、喝酒、抽煙等不良生活習慣，可試試聽舒緩的音樂、散步等，讓自己的身心完全放松，不去想不開心的事，多想想美好的未來，多想想幸福的家庭，多與身邊的朋友交流，懷孕的幾率自然就會增大。

避免流產(chǎn)或墮胎如果女性發(fā)生過流產(chǎn)或墮胎后，有可能影響以后的生育。流產(chǎn)或墮胎不但會使女性氣色差，對全身也有不小的影響。不孕的女性大都子宮寒，不育男性大都腎寒，都可以試試通過中醫(yī)進行調(diào)理。

吃清淡易消化的食物有的不孕癥患者氣血不暢，也是與身體過胖、愛吃油膩食物有關，長期如此，心情自然也會變暴躁。日常飲食上可多食一些綠葉蔬菜、西紅柿、酸奶等，以五谷（小米、黑米等）為養(yǎng)，也可以取得好的效果，情緒也會慢慢變得舒緩起來，增強懷孕概率。

孕期保護好胎氣

懷孕之后，女性怎樣保胎呢？清代產(chǎn)科醫(yī)生《達生編》中有一句關于保胎的記述：“保胎以絕欲為第一義，其次亦其節(jié)欲。蓋欲寡則心清，胎氣寧謐，不特胎安，且易生易育，少病而多壽。保胎又宜小勞為妙。試看鄉(xiāng)間農(nóng)婦、仆婢下人，墮胎甚少，以勞故也。蓋勞則氣血流通，筋骨堅固，胎在腹中，習以為常。以后雖有些微閃挫，不至壞事?！?

節(jié)制欲望不要看太過刺激的東西，情欲太甚會讓腎經(jīng)虧損，而腎主胞胎，會影響胎兒的生長發(fā)育。當然欲望也不止情欲一條，外界環(huán)境刺激等各種欲望都要有所控制為佳。

適當運動都市女性懷孕后喜歡宅在家里，很少運動，結(jié)果越來越懶，導致妊娠肥胖，無疑加大了流產(chǎn)的幾率。農(nóng)村婦女不易流產(chǎn)的原因，是因為經(jīng)常勞作，使氣血流通，筋骨堅固，這樣就算有點磕碰，也不至于出問題。當然，懷孕早期，還是要十分注意保胎的，尤其是有過流產(chǎn)史的女子，更要慎重。

飲食宜清淡懷孕期間，孕婦飲食不宜太濃、太油、太辣、太重濁，宜甘平，最好吃清淡的食物。辛熱的食物會引起燥熱，可能會造成流產(chǎn)。油膩的食物會造成氣血不通，影響胎兒發(fā)育。

有的女性懷孕后，吃了太多滋補的食物，結(jié)果得了妊娠糖尿病，胎兒也受影響，生下來經(jīng)常拉肚子。很多孕婦得了高血壓，也和孕期飲食及情緒有關。另外，妊娠水腫除去活動較少的因素外，還與吃寒涼食物、水果等過多有關，吃得過飽、難以消化的食物或喝水太多也會傷害脾和腎。

女性生孩子就像天地養(yǎng)育萬物一樣，是非常自然的事，實際上很多難產(chǎn)問題是自己造成的?！哆_生編》里有句關于生產(chǎn)的論述：“一曰睡，二曰忍痛，三曰慢臨盆?！边@句話很好理解，孕婦快生產(chǎn)時可以先睡，不要太著急；出現(xiàn)宮縮一定要學會忍痛；等到孩子真要降生時，再上產(chǎn)床。生產(chǎn)是個瓜熟蒂落的過程，產(chǎn)婦應把握好分寸，不要在初期腹痛時早早地就上產(chǎn)床，也不要在生產(chǎn)時亂使勁兒，否則容易造成難產(chǎn)、胎兒橫位等現(xiàn)象。

如何在產(chǎn)后恢復元氣

女性生產(chǎn)后氣血損耗，會出現(xiàn)多虛多瘀、惡露不盡的情況。郭志紅告訴廣大女性，坐月子期間有五點禁忌事項。

不要過多洗浴女人產(chǎn)后要恢復到妊娠前的狀況，一般需要6~8周的時間，也就是我們欲稱的“坐月子”。此期間盡量不洗浴，使身體保持溫暖，可以讓瘀血減少，因為生產(chǎn)后毛孔、骨盆、骨骼都是張開的，它們需要慢慢回縮，洗浴時很容易讓風寒、濕氣進入體內(nèi)。

不要進補過多女人生完孩子脾胃功能非常薄弱，產(chǎn)后氣血虧損，五臟六腑也很衰弱，坐月子的飲食禁忌和月經(jīng)期一樣，頭三天只能吃清淡食物，更不能食寒涼食物，如清粥、白飯、清湯面條等好消化的食物，喝雞湯的話也要把油撇掉?！哆_生編》上講：產(chǎn)后“十日內(nèi)不可食豬肉，一月內(nèi)不可食豬油。以其壅塞經(jīng)絡，令血氣不通耳?！?

郭志紅介紹，經(jīng)常有產(chǎn)婦因為沒有奶水來求醫(yī)，她們大多生產(chǎn)后用豬蹄湯和魚湯進補以期催奶，結(jié)果脾胃堵得很滿、濕氣很重，吸收不了，怎么能有奶呢？這樣的情況在產(chǎn)婦中很常見，產(chǎn)后吃大量油膩高蛋白食物還容易造成產(chǎn)后抑郁、經(jīng)絡不通、乳汁不下，消耗自身的氣血；產(chǎn)后吃太辛辣和太咸的食物，都會傷害產(chǎn)婦氣血，讓奶水減少。

不要四處亂動產(chǎn)婦坐月子期間要好好休養(yǎng)，要保持好睡眠和情緒，不要隨意亂跑。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后沒幾天，就出遠門，汽車、火車、飛機上都有空調(diào)，寒氣進入還沒愈合的骨縫，很容易落下病根。

不要長時間用眼產(chǎn)后可適量活動，不可做大量運動?，F(xiàn)在流行產(chǎn)后瘦身，在6~8周的器官恢復期，產(chǎn)婦可以逐漸的、慢慢地做一點瘦身運動，不能太猛烈、太頻繁，否則會對身體造成傷害。

脾氣要溫和產(chǎn)婦在哺乳期時一定要情緒平和，不能發(fā)怒。李時珍說：“人乳無定性。其人和平，飲食沖淡，其乳必平。其人暴躁，飲酒食辛，或有火病，其乳必熱?！笨磥?，乳汁是有益還是有弊，全在母親。脾氣溫和，飲食清淡，乳汁也佳；反之，脾氣暴躁，酒食辛辣，或有上火一類的病患，乳汁就性熱。這樣的乳汁，嬰兒食后也會存積下熱或其他問題。

2、產(chǎn)婦應該注意個人衛(wèi)生

1、“月子”里產(chǎn)婦的會女性私處分泌物較多，每天應用溫開水清洗外女性私處。勤換會陰墊并保持會女性私處清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。