女性朋友每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候，身體都會(huì)變得比平時(shí)虛弱，生活中有很多女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那你們知道女性月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理才好呢？常見的調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些呢？女人月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好呢？生活中哪些食物適合女性月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候吃。

1、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

1.飲食

飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧血，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡健康。

2.衛(wèi)生

勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經(jīng)期嚴(yán)禁x生活;堅(jiān)持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外陰的清潔與干燥。

3.運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可以適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機(jī)會(huì)。

4.情緒

月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，生活中沒有規(guī)律的作息時(shí)間來調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。

2、月經(jīng)不調(diào)吃什么

1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。補(bǔ)充維生素C維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

2、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

3、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。

4、增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

5、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、引起月經(jīng)不調(diào)的原因

1、壓力

職業(yè)女性在工作中長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。

緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

2、電磁波

在現(xiàn)代，人們的生活已經(jīng)離不開各種電器的使用了。但是長期使用電器卻會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀哦。這是因?yàn)殡娖髟谑褂弥斜厝粫?huì)產(chǎn)生電磁波，而長期接受電磁波對于女性的內(nèi)分泌以及生殖器官都會(huì)帶來不良的影響，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的癥狀哦。

在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長時(shí)間使用手機(jī)。少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

3、貪涼

女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

4、濫用藥

濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。

5、蹦迪

噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

盡量選擇清靜的地方聚會(huì)，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時(shí)間，或在自己家中開party。

6、吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。

改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

7、便秘

便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。