女性到了中年之后，由于身體機能的衰退，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此需要做好保健工作，而且中年女性很容易出現(xiàn)一些不適病癥，需要重點預防，其實中年女性日常保健工作非常簡單，正確的保健方法可以很好的預防各種不適病癥。

1、女人中年要警惕的疾病

1、要警惕中風

很多人都說中風大多發(fā)生在老年，中年的時候就不用理那么多了，這樣的想法是不多的。因為各種因素的影響，中風發(fā)病年齡不斷在提前，不少中年人也有中風的經歷。

其中患上糖尿病、心臟病等疾病或是經常吸煙酗酒含有多種不良生活習慣的女人出現(xiàn)中風的可能性要比健康的女人要大，建議中年女人為了避免中風，請平常多加留意下，一旦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)突然面部麻木、頭痛欲裂等現(xiàn)象時，要及時做檢查，排除危險。

2、要警惕癌癥

對于癌癥，很多人對其都很恐懼，因為現(xiàn)實中每年被癌癥奪走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常時不注重體檢，導致癌癥被發(fā)現(xiàn)時已經是晚期了，想要治療也已經岌岌可危了。

所以說，女人們要養(yǎng)成定期體檢的習慣，花些小錢買健康，這個買賣很值得。其中女人有好幾個身體器官都很容易引發(fā)癌癥，如卵巢、乳房、子宮。這些器官對于中年女人來說也是非常的重要，一旦患上癌癥，那么女人一定會痛苦難言。

所以說，中年女人發(fā)現(xiàn)身體表面出現(xiàn)腫塊或是下體出現(xiàn)不規(guī)則的出血等問題時，需要警惕癌癥找上了你，一定要及時檢查身體。

2、中年女人的保養(yǎng)訣竅

1、每天都要喝一杯濃豆?jié){

女人到了中年之后身體內的激素分泌就沒有那么旺盛了，而激素對機體的活動有很重要的作用。因為女人要從外部獲取激素。這時就可以喝些濃豆?jié){，因為大豆制品服用植物激素，讓幫助女人調節(jié)身體內部的激素平衡。

2、要勤加鍛煉、保護骨骼

女人到了中年，不止是面容衰老的的快，骨骼也變得很脆弱，如果不注意保養(yǎng)的話，就容易骨質疏松，經常出現(xiàn)骨折等問題，給女人的生活帶來了很大的麻煩和不便，所以說，中年女人要多鍛煉。

適當鍛煉可以疏松筋骨，延緩關節(jié)退化等功效，當然不要選擇動作劇烈的運動，不然容易受傷。其中推薦中年女人利用步行、健身跑、瑜伽、太極拳三種運動鍛煉身體，一定要堅持做下去，才能達到最好的效果。

3、中年女人的飲食注意點

1、多吃含鈣質的食品

中年女人鈣質會流失掉，如果不及時補充的話，中年女人的骨骼就會變得異常脆弱。其中補鈣除了吃一些鈣劑之外，也可以吃海帶、大豆等食品，從食品中補充鈣質更容易被吸收，也更健康。

2、飲食不要過咸

不少女人從小就喜歡吃咸食，因為她們覺得咸的食物更有味道。不管是煮菜還是煮湯都喜歡放多一些鹽，要是飲食淡一些時，便會吃不下飯。但是，小編提醒，過度吃咸食對健康并沒有好處的，每天攝入體內的鹽量過多的話，容易損傷脾臟和腸胃，還容易出現(xiàn)高血壓的問題。

女人到了中年身體機能開始下降，患病的機率自然也升高了。如果此時還是繼續(xù)過度攝入鹽量的話，那么身體受損的可能性就會更大。因為建議中年女人每天吃鹽的量要控制在8克之內，不可多吃，學會慢慢適應清淡飲食。

4、女性中年適合吃什么

1、猴頭菇

猴頭菇含多糖體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

2、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。

3、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

4、海帶

中藥名昆布，是很好的營養(yǎng)保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報道，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

5、蘆筍

它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。

6、水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

7、苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。

8、茄子

它含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

9、南瓜

它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。

10、玉米

即玉蜀黍，其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以膠發(fā)揮防癌作用。