宮寒是女性較為常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，主要是由于日常回來不當(dāng)引起，而且女性中有宮寒癥狀的非常多，對于這種病癥，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，宮寒的調(diào)理方法并不復(fù)雜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了。

1、導(dǎo)致女性宮寒的習(xí)慣

1、貪涼

首先指衣著過于單薄，不少女孩子“要風(fēng)度不要溫度”，天天露肩露背露大腿，久而久之子宮受寒邪困擾，血?dú)饽Y(jié)了。其次是愛吃冷飲，中醫(yī)認(rèn)為女性體質(zhì)屬陰，不應(yīng)該貪涼。不管春夏秋冬，冷飲、瓜果等生冷寒涼之物都應(yīng)該少碰，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

2、缺少運(yùn)動

一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、快速減肥

如果女性采取節(jié)食或者吃猛藥的方法快速瘦身，以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

4、趴在桌子上睡覺

趴在桌上睡覺如果無意中露出后腰，比較容易被寒邪所傷。此外，趴桌子睡覺也不利于脊椎健康，還可能傷害你的乳房。

5、過度疲勞或情緒變化大

經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”。建議熬夜工作時(shí)，每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。

2、引起宮寒的其他原因

1、體質(zhì)問題

有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣炎夏時(shí)節(jié)不少女性過度貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度開得極低，又不注意及時(shí)添加衣服，于是子宮受涼首當(dāng)其沖。

2、流產(chǎn)

精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

3、腎虛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關(guān)。而西醫(yī)認(rèn)為這樣的一些癥狀多與年齡因素、營養(yǎng)因素、精神因素、內(nèi)分泌因素（下丘腦、甲狀腺、腎上腺、胰腺）、發(fā)育因素、炎癥、腫瘤等有關(guān)。

4、子宮疾病

子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。

3、調(diào)理宮寒吃什么食物

1、益母草

女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，而女性宮寒的主要癥狀就是月經(jīng)不調(diào)，所以宮寒的女性可以適當(dāng)食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，同時(shí)它還具有暖宮的效果。

3、桂圓肉

桂圓中含有很多的鐵元素，能補(bǔ)血，貧血者應(yīng)多吃。此外，桂圓還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種補(bǔ)血中藥，女性常用來調(diào)經(jīng)。所以它對宮寒引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼都有調(diào)理作用。

5、阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

宮寒不僅會降低女性的生活質(zhì)量，還可能帶來一系列的疾病，讓人飽受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，無病預(yù)防，盡力調(diào)理好自己的身體。

4、調(diào)理宮寒的食療方法

1、紅糖黑棗姜茶

材料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

做法：先將姜切片，黑棗沖冼，準(zhǔn)備紅糖。接著，在鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。

2、韭菜炒核桃蝦仁

材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：將韭菜洗凈，切成3厘米長的段，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈，核桃去殼取肉洗干凈。接著，將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一會兒，加精鹽、味精調(diào)味后就可以了。

分割線：對治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用。

3、桂圓紅棗養(yǎng)血茶

材料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量。

做法：準(zhǔn)備所需材料，將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。接著，將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)，加入開水。然后，蓋上蓋子悶15-20分鐘。癥狀泡至出味就可以飲用。

4、暖宮蛋

材料：雞蛋1個、藏紅花1.5克

做法：先把雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟就可以了。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。

功效：可以疏散淤血、溫暖子宮。

5、雞煮益母草

材料：雞一只，益母草500克（分4份，一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干）。

做法：先將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃或酒送下也可以。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120克、續(xù)斷60克、姜末18克，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

6、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

材料：全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克，好甜酒1500克。

做法：先將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，用白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后就可以開取，去渣，每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。

功能：可以活血通經(jīng)，調(diào)和氣血，適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。