很多人說到腎虛，就會(huì)認(rèn)為是男性，確實(shí)，男性很容易出現(xiàn)腎虛的病癥，但是女性也會(huì)腎虛，主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)引起，會(huì)滴健康帶來許多不利的影響，通過一些方法調(diào)理很重要，女性腎虛的調(diào)理方法有很多，飲食和日常護(hù)理都可以很好的解決腎虛問題。

1、女人腎虛會(huì)怎樣

腎氣是人體的根本，一旦出現(xiàn)衰弱，就如同油燈枯盡，黯然失色。所以說，腎氣耗盡是導(dǎo)致女性衰老的元兇。而這最明顯的體現(xiàn)就是眼神無光、滿臉雀斑、黑眼圈嚴(yán)重和毫無生氣的臉色。除此之外，腎虛還會(huì)讓你欲望不佳，肥胖，甚至這輩子都沒有辦法當(dāng)母親?？吹竭@里，愛美的你還能忽視腎虛帶來的痛嗎？

2、女人腎虛怎么辦

針對(duì)這個(gè)問題呢，小編的建議是食補(bǔ)。畢竟“是藥三分毒”，還是食補(bǔ)最安全可靠。那么有哪些食物可以幫助腎虛的妹子補(bǔ)腎氣呢？來往下看吧。

第一：鱸魚

鱸魚本身還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，但是它最主要的功效是補(bǔ)腎，益脾胃。是腎陰虛患者補(bǔ)腎的最佳食品。常見的鱸魚做法有：清蒸和紅燒。而清蒸的療效會(huì)更好。

第二：羊骨

羊骨屬于溫性食物，味道甘甜，具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)筋療效。特別是針對(duì)由腎虛引起的腰部酸痛有很好的治療功效。常見的羊骨做法有：燉湯，特別是加上紅棗、枸杞、黨參等中藥，補(bǔ)腎效果最佳。

第三：準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺

熬夜是非常傷腎的行為，不要貪圖一時(shí)的享樂，就把自己的健康拋到腦后。一旦身體出現(xiàn)任何毛病，哭都沒地哭去。充足的睡眠對(duì)于腎虛的妹子是非常有幫助的，它可以幫你在睡眠期間調(diào)理腎臟。切忌睡眠時(shí)間不宜過長，八個(gè)小時(shí)足矣。

第四：多少要?jiǎng)觿?dòng)

知道現(xiàn)在為了拼事業(yè)，很多妹子忙的像拼命三郎，盡管如此，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還得運(yùn)動(dòng)一下，瑜伽、慢跑或者是走走路，都能讓身體的免疫力增強(qiáng)，還能強(qiáng)腎。

總而言之，不想當(dāng)黃臉婆，就先顧好你的腎。不要因?yàn)閼谢蛘呙?，來消耗自己的健康。為了自己的健康，能做好保健工作就好好做，擠擠時(shí)間還是有的。

3、如何預(yù)防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。