很多即將分娩的產(chǎn)婦會(huì)害怕和緊張，這是由于她們?cè)诋a(chǎn)前會(huì)有一些陣痛，而陣痛持續(xù)不斷就會(huì)讓產(chǎn)婦感到害怕。產(chǎn)前陣痛是可以緩解的，只要在待產(chǎn)期注意一些方面的事情，就能幫助緩解產(chǎn)前陣痛，那么，怎么緩解產(chǎn)前陣痛？緩解產(chǎn)前陣痛的辦法有哪些？

1、待產(chǎn)期注意事項(xiàng)

(1)注意事項(xiàng)一

在孕期，子宮常會(huì)收縮，尤其在臨產(chǎn)期，更加明顯，假如收縮約隔十分鐘發(fā)生一次，就應(yīng)該趕快通知你的醫(yī)生，并準(zhǔn)備進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)。如果每五分鐘就出現(xiàn)一次收縮的話，表示分娩已經(jīng)開始了，子宮會(huì)規(guī)則的收縮，此時(shí)的收縮就稱為陣痛，而且接下來會(huì)有劇烈的疼痛，準(zhǔn)媽媽一定要趕快去醫(yī)院。

(2)注意事項(xiàng)二

若出現(xiàn)下列情況，請(qǐng)馬上去醫(yī)院或請(qǐng)醫(yī)生：

即便在沒有發(fā)生宮縮的情況下，羊膜破裂，羊水流出，如果破水太久更可能引起細(xì)菌感染，導(dǎo)致一些并發(fā)癥，應(yīng)該要小心注意;女性私處流出的是血，而非血樣黏液;產(chǎn)婦感覺胎兒活動(dòng)減少;宮縮穩(wěn)定而持續(xù)的加劇。

(3)注意事項(xiàng)三

一般情況下，孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理，尤其不少孕婦由于缺乏常識(shí)，對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。

此時(shí)她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多的時(shí)間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)τ谄拮由a(chǎn)的最好幫助。

(4)注意事項(xiàng)四

有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦則是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。

實(shí)際上，孕期活動(dòng)量過少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難，所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰，也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。當(dāng)然，與此同時(shí)，在待產(chǎn)期也不宜過度的勞累，應(yīng)該盡可能保持體力。

(5)注意事項(xiàng)五

通常懷孕進(jìn)入36周，隨時(shí)都有臨盆的可能，因此建議妊娠末期的準(zhǔn)媽媽，將住院所需的用品和證件一起放在同個(gè)袋子里，以便隨時(shí)有狀況，隨時(shí)拿著就走，免得屆時(shí)因慌張而漏東漏西。

一般辦理入院所需的證件包括：健保卡、孕婦健康手冊(cè)、以及夫妻雙方的身份證、準(zhǔn)生證等。

2、分娩前的幾個(gè)征兆

見紅。分娩前24-28個(gè)小時(shí)內(nèi)，子宮頸口開始活動(dòng)，子宮頸內(nèi)口附近的胎膜和該處的子宮壁分離，毛細(xì)血管破裂，經(jīng)女性私處排出少量血，與宮頸管內(nèi)的黏液想混而排出，這種女性私處流出的血性粘液就是俗稱的見紅。見紅是分娩即將開始的一個(gè)征兆。準(zhǔn)媽媽在預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)到了，而且有不規(guī)律宮縮的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種征兆。若發(fā)現(xiàn)靠女性私處口的內(nèi)褲處有潮濕不適的感覺時(shí)，應(yīng)立即查看內(nèi)褲上是否有血性分泌物，如有應(yīng)立即去醫(yī)院，以防不測(cè)。若女性私處只是流出少量淡血絲，準(zhǔn)媽媽可留在家中觀察，不要過度操勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果流出鮮血，超過月經(jīng)量，或伴有腹痛，就要自行入院就診，不需要叫救護(hù)車。

破水。臨近分娩時(shí)子宮收縮加強(qiáng)，子宮腔內(nèi)壓力增高，使得羊膜囊破裂，囊內(nèi)清亮淡黃的羊水流出。一般破水后很快就要分娩了，這時(shí)立即讓準(zhǔn)媽媽取平臥姿勢(shì)送往醫(yī)院分娩，千萬不要直立或坐起，以免臍帶脫出，造成嚴(yán)重后果。

腹痛。一般在臨產(chǎn)前2周左右，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的肚子發(fā)緊和疼痛的感覺，這是子宮收縮。這種子宮收縮不規(guī)則，一般不超過半分鐘，休息后可以減輕或停止，被稱為假臨產(chǎn)。如果腹痛逐漸增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，間隔時(shí)間越來越短，腹痛一陣緊過一陣，就預(yù)示著快分娩了。臨產(chǎn)的征兆像見紅之類的非常明顯，也無法忽視，但是還有些不明顯的征兆，同樣不能忽視。

女性私處分泌物增加。孕期黏稠的分泌物累積在子宮頸口，由于非常黏稠，平時(shí)就像塞子一樣，將宮口堵住。而臨產(chǎn)時(shí)，子宮頸脹大，這個(gè)塞子就不起作用了，分泌物就會(huì)流出來。這種現(xiàn)象多在分娩前數(shù)日活在即將分娩前發(fā)生。

感覺胎寶寶要掉下來了。這是胎寶寶頭部已經(jīng)沉入準(zhǔn)媽媽骨盆的一種反應(yīng)。這種情況多發(fā)生在分娩前的一周或數(shù)小時(shí)。

水樣液體流出或呈噴射狀。若出現(xiàn)水樣液體的涓涓細(xì)流或呈噴射狀從女性私處流出，這表示羊膜破裂。這種現(xiàn)象多發(fā)生在臨產(chǎn)前數(shù)小時(shí)或臨近分娩時(shí)。

有規(guī)律的痙攣和后背痛。這種有規(guī)律的痙攣和疼痛是子宮交替收縮和松弛所致。由于子宮頸的脹大和胎寶寶自生殖道中產(chǎn)出，疼痛是必然的。隨著分娩的臨近，這種收縮疼痛會(huì)加劇。這種現(xiàn)象多半發(fā)生在分娩開始時(shí)。

緩解產(chǎn)前陣痛的6種方法

上身采取稍挺起的靠臥姿勢(shì)。調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢(shì)比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

跨坐在椅子上。兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴(kuò)張。同時(shí)能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾。

利用網(wǎng)球推高肛門。不可使力欲想便力時(shí)，可把網(wǎng)球抵著肛門到會(huì)陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

把體重負(fù)荷在墻上。手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢(shì)，故有幫助胎兒降落的效果。

趴在椅子上。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢(shì)，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

丈夫來幫忙。在腰骨的上下左右進(jìn)行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時(shí)，應(yīng)使用拇指強(qiáng)力按壓，這時(shí)候的你，請(qǐng)?jiān)谥笁簳r(shí)吐氣，放松力量時(shí)吸氣。

3、出現(xiàn)陣痛怎么辦

(1)及時(shí)入院待產(chǎn)

臨產(chǎn)前，如果陣痛約隔十分鐘發(fā)生一次，就應(yīng)該趕快通知家人，并準(zhǔn)備進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)。如果每五分鐘就出現(xiàn)一次的話，表示分娩已經(jīng)開始了，子宮會(huì)規(guī)則的收縮，而且接下來會(huì)有劇烈的疼痛，準(zhǔn)媽媽一定要趕快去醫(yī)院待產(chǎn)。

(2)調(diào)整呼吸

越臨近分娩，陣痛程度會(huì)加劇和增長(zhǎng)，次數(shù)亦會(huì)轉(zhuǎn)密。孕婦可以嘗試調(diào)整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結(jié)束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。

(3)適當(dāng)走動(dòng)

出現(xiàn)陣痛后，孕婦最好在家人攙扶下，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，也可以緩解疼痛，并幫助開宮口，以盡快分娩。