卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，該怎么保養(yǎng)卵巢才好呢？生活中保養(yǎng)卵巢的方法又有哪些呢？估計(jì)很多女性朋友都非常的想要知道，那你們知道女性朋友吃什么食物能起到保養(yǎng)卵巢的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，我們一起來(lái)看看女性保養(yǎng)卵巢的方法。

1、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

2、把握好生育時(shí)間

在現(xiàn)在的社會(huì)中，生育年齡普遍越來(lái)越大年化，長(zhǎng)期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說(shuō)明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

4、調(diào)整好情緒

女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。

5、盡量少穿塑身內(nèi)衣

身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。

6、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好

專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營(yíng)養(yǎng)心理壓力過(guò)大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

7、良好飲食習(xí)慣

各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營(yíng)養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。

8、避免輻射

現(xiàn)在社會(huì)比較發(fā)達(dá)了，電腦手機(jī)隨處可見(jiàn)，那么人們面對(duì)的輻射也就越來(lái)越大了。但是由于工作的需要等原因，不得不每天面對(duì)電腦，每天都會(huì)遭受到電腦的輻射。

所以，在這種無(wú)法避開(kāi)輻射的情況下，我們就只能減少輻射，一保養(yǎng)卵巢的健康。那么，在工作中可以提前將電腦充好電，這樣對(duì)卵巢的輻射相對(duì)來(lái)說(shuō)就要少一點(diǎn)了。

9、注意飲食

飲食是身體健康的一種重要表現(xiàn)，因此也是保養(yǎng)卵巢最基本的方法，要保證有均衡的飲食，不要克制的減肥，對(duì)于生完孩子后的婦女來(lái)說(shuō)，一定要用乳汁喂養(yǎng)寶寶，這是保養(yǎng)卵巢最好的方法。

2、保養(yǎng)卵巢的食物

(1)黑豆

萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

(2)茯苓

茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

(3)野葛根

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

(4)胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

(5)海藻類食物

有實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

3、多囊卵巢的危害

1.繼發(fā)不孕

多囊卵巢綜合征導(dǎo)致不孕多為無(wú)排卵性不孕，明顯的表現(xiàn)為閉經(jīng)。原因就在于卵巢囊壁過(guò)厚，導(dǎo)致卵子無(wú)法排出，無(wú)法與精子結(jié)合，是女性不孕癥的主因。

2.導(dǎo)致月經(jīng)異常

主要包括月經(jīng)稀少或閉經(jīng)(閉經(jīng)占1/3，月經(jīng)稀發(fā)占90%)，有些患者還會(huì)表現(xiàn)月經(jīng)淋漓不斷，從而繼發(fā)貧血等各種病癥。

3.影響容顏

患者多并發(fā)面部痤瘡(粉刺疙瘩)，出膿后會(huì)使面部落下永久瘢痕和麻子點(diǎn)，如果不及早治療，以后治愈后也無(wú)法挽回容顏。

4.并發(fā)惡性腫瘤

因雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜的長(zhǎng)期持續(xù)刺激容易導(dǎo)致內(nèi)膜增生過(guò)長(zhǎng)、息肉月經(jīng)淋漓等，絕經(jīng)后延易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌。

5.其他危害

研究發(fā)現(xiàn)，此類患者30年后，高血壓發(fā)病率比正常婦女高8倍，糖尿病發(fā)病率高6倍，子宮內(nèi)膜癌、乳房癌發(fā)病率高2倍，心臟病、心肌梗死也明顯增高。