女性備孕有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致身體狀況不適合懷孕，而且還可能導(dǎo)致卵細(xì)胞質(zhì)量較差，對胎兒的健康非常不利，因此備孕掌握正確的方法很重要，備孕期間有很多要注意的地方，正確的護(hù)理可以讓寶寶更加健康哦。

1、備孕要注意的常識

1.備孕之體重篇

體重在準(zhǔn)媽媽懷孕時是起到一個關(guān)鍵性作用的，過重過輕都不好。如果準(zhǔn)媽媽體重過輕，就容易出現(xiàn)早產(chǎn)兒和低體重兒，對于寶寶長大后的身體健康也會有影響，最常見的就是糖尿病和心血管疾?。煌瑯?，準(zhǔn)媽媽體重過重，就容易出現(xiàn)胎兒過大和子代成年后肥胖，對于準(zhǔn)媽媽危害也是很大的，妊娠高血壓和妊娠糖尿病都是過胖孕婦的多發(fā)病。

那么備孕中的準(zhǔn)媽媽多少體重最健康呢？可以根據(jù)這個理想體重指數(shù)（BMI=18.5-23.9）計算一下哦。所以說，如果想懷上健康的寶寶，那么第一步就是先控制好自己的體重。

2.備孕之營養(yǎng)篇

備孕期間，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)和服用葉酸是非常必要的。補(bǔ)充營養(yǎng)，大家都懂，只有健康的身體才能孕育出健康的寶寶。但是一定要服用葉酸嗎？答案是肯定。為什么一定要吃葉酸呢？

孕期補(bǔ)充葉酸，可以降低寶寶神經(jīng)血管畸形概率。有研究證實(shí)，含有葉酸的復(fù)合維生素對于預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他生理缺陷有很好的療效。除了補(bǔ)充葉酸外，為了防止孕期貧血，準(zhǔn)媽媽還有補(bǔ)充大量的鐵元素，而且在補(bǔ)鐵的同時也要補(bǔ)充維生素C，因為它可以幫助鐵元素更好更快的被身體吸收。除了這些，補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘都是要的。備孕的準(zhǔn)媽媽，不要忘記咯。

3.備孕之檢查篇

備孕前的身體檢查是很有必要的，有些小夫妻認(rèn)為自己身體健康，所以都忽視這塊內(nèi)容，結(jié)果導(dǎo)致胎兒不健康，那后悔就來不及。那在孕期要做哪些檢查呢？像血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能等等，都是必不可少，這些醫(yī)院都會安排。還有弓形蟲、宮頸女性私處分泌物檢查等等，也都是必須要做的。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽別嫌煩，該做的檢查還是要做的。

好啦，關(guān)于備孕的一些常識就先介紹到這里，希望準(zhǔn)備備孕的小夫妻們都可以生一個健康的寶寶哦。

2、女性備孕的方法

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。