產(chǎn)婦在生孩子后一般都會經(jīng)歷哺乳期，哺乳期對于女性和寶寶來說都是很關鍵的時期，也關系到寶寶的成長，很多哺乳期的女性可能會出現(xiàn)缺鈣的情況，當然不檢查的話很多人都不知道自己缺鈣，那哺乳期缺鈣的癥狀有哪些？哺乳期缺鈣的臨床癥狀？

1、腿抽筋

腿抽筋是缺鈣的第一體現(xiàn)，尤其是在夜間發(fā)作明顯，這與人體肌肉內(nèi)鈣磷含量下降有直接關系，哺乳期缺鈣的媽媽往往會由于肌肉細胞中鈣離子濃度過低引起經(jīng)常性的肌肉痙攣。

注意：這種抽筋還和環(huán)境中的溫度、天氣等有直接關系，注意保暖可減少腿抽筋的現(xiàn)象。

2、關節(jié)疼痛

逛街的鈣質(zhì)流失最快，同時也是缺鈣最容易出現(xiàn)癥狀的地方，在哺乳期鈣質(zhì)流失過快，出現(xiàn)缺鈣癥狀時候逛街疼痛明顯，比如常見的腰背疼、風濕疼、關節(jié)疼等都有可能是缺鈣引起。

3、下肢無力

鈣質(zhì)是肌肉維持活性的關鍵，下肢承載著整個人體的重量，哺乳期媽媽在出現(xiàn)下肢無力，嚴重甚至正?；顒佣际茏璧臅r候就需要注意補鈣了，這也是缺鈣的一個明顯體現(xiàn)。

4、身體虛弱

哺乳期媽媽在飲食上面一般都會大補，一般不會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，但缺鈣的媽媽就有可能出現(xiàn)頭暈、眼花、貧血等體虛癥狀，嚴重者還會伴隨水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象。

5、女性缺鈣吃什么好

1、果蔬類：莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

2、谷類：燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

3、魚類：泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

4、豆類：蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

5、豆制品：豆腐干

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

6、堅果類：榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

7、調(diào)味品：芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。