女性由于生理因素的影響， 身體很容易出現(xiàn)各種不適病癥，如果護(hù)注意護(hù)理，對(duì)健康的影響也是非常巨大的，而且女性有很多部位是很容易衰老的，做好調(diào)理工作非常重要，女性容易衰老的部位有很多，抗衰老的時(shí)候一定要重點(diǎn)護(hù)理這些部位。

1、女性三個(gè)部位老得快

一、卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。30歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。

卵巢保養(yǎng)吃什么好

1、參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

溫馨提示：保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不飲酒、不熬夜，建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。另外，卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

二、大腦

35歲開始，我們的大腦開始衰老，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。如何讓大腦老得再慢一點(diǎn)？

1、葡萄

對(duì)于上了年紀(jì)的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動(dòng)遲緩各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

2、牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘等臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護(hù)臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，有“森林奶油”的美譽(yù)。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

3、堅(jiān)果

相信大家都知道堅(jiān)果類有益健康，堅(jiān)果所含的單元不飽和脂肪，有助于降低膽固醇；另外里頭的維生素E，也能夠保護(hù)大腦細(xì)胞。而且最近的研究發(fā)顯，堅(jiān)果里的礦物質(zhì)─硼，能夠影響腦部的電流活動(dòng)，讓人的反應(yīng)更加靈敏。但是要注意的是，堅(jiān)果有豐富的油類，所以它的熱量也不低，如果你抱了一整桶邊看電視邊吃，一不小心就會(huì)吃太多，所以最好的方法就是抓一小把出來，吃完了就夠了，以免你不小心因?yàn)槌蕴鄨?jiān)果類而發(fā)胖呀。

4、柑橘類

像是橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類都富含維生素C，對(duì)大腦細(xì)胞而言，需要維生素C的抗氧化功能來對(duì)抗自由基的破壞；另外，大腦在合成負(fù)責(zé)記憶力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)─乙醯膽鹼時(shí)，常常會(huì)需要維生素C的輔助。所以記得多吃柑橘類，以免你的身體缺乏這個(gè)重要的維生素喔。

5、深海魚

相信大家小時(shí)候都有聽過媽媽說：多吃魚，會(huì)變聰明，其實(shí)這真的是有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)轸~類的脂肪里中所含的omega3脂肪酸除了能預(yù)防中風(fēng)外，還有助于提升記憶和學(xué)習(xí)能力，更能防止記憶力衰退。像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類，都可以多多食用喔。

6、巧克力

相信許多網(wǎng)友們看到巧克力眼睛都為之一亮了（笑），其實(shí)早有研究證實(shí)，巧克力里的可可黃烷醇對(duì)激發(fā)腦力、記憶力很有幫助，還能提升專注力；老人吃了也可以延遲大腦功能下降。但是最重要的一點(diǎn)是，現(xiàn)在市面上的巧克力，為了提升減少苦澀及提升香濃滑順的口感，會(huì)讓巧克力過度鹼化，造成可可黃烷醇的含量流失，因此在吃巧克力的時(shí)候，最好選擇可可純度高的，以免活化大腦不成，反而增胖了自己。

7、莓果類

其實(shí)不只巧克力，平常我們很愛吃的草莓、藍(lán)莓、蔓越莓也對(duì)大腦很有幫助喔，因?yàn)樗鼈兝锩婧袕?qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，除了可以活化腦力、增強(qiáng)記憶力外，還可以減緩老化。其他的深色水果，像是櫻桃、葡萄也有類似的抗氧化效果喔。

溫馨提示：建議細(xì)嚼慢咽，當(dāng)牙齒咀嚼食物，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。另外，聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

三、胸部

堅(jiān)挺的胸部是一個(gè)女人可愛的標(biāo)志，但是女人25歲之后胸部便開始衰老。隨著年齡的增長，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降，會(huì)慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

1、溫柔對(duì)待你的乳房

永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。

2、適時(shí)生育

當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

溫馨提示：注重乳房保健，多進(jìn)行乳房自檢。另外，母乳喂養(yǎng)也可以避免乳房疾病。

2、抗衰老的注意事項(xiàng)

1、面部表情不要過于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。

2、注意糾正不愛喝水的習(xí)慣

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

3、戒除抽煙喝酒的習(xí)慣

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

4、注意不要整天愁眉苦臉

這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

5、注意不要經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

6、注意不要熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。