散步是一種比較常見的運動方式，雖然說散步?jīng)]有很劇烈的運動，但是還是對身體是有好處的，一般的人會選擇在吃飯后散步，這樣不僅有利于消化而且還有減肥的效果，其實很多人通過這種方法來減肥，那飯后散步多長時間為宜？飯后散步多久合適？

1、飯后散步多長時間為宜

飯后散步多長時間一般根據(jù)個人的身體素質(zhì)決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛煉的人散步的時間可以適當?shù)匮娱L，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到一個小時之間。

2、飯后多長時間散步好

一般情況而言，飯后不宜馬上出去散步，那樣會影響食物的消化和吸收，同時還會增加腸胃的負擔，飯后45分鐘的樣子就可以出去散步了，這個時間散步還有利于減肥，同時飯后2-3個小時如果再去散一次步，可以幫助人體更好地減肥。

3、飯后散步可以減肥嗎

飯后散步可以幫助肥胖人士減肥。

散步是一項有氧運動，人體在吃飯之后如果不運動的話會造成脂肪的積聚，而飯后散步則可以消耗身體中的熱量，加速脂肪的燃燒，能夠幫助人體更好地減脂。

4、飯后散步要注意什么

1.飯后散步回來不宜馬上睡覺，這樣不利于消化，最好先閉目養(yǎng)神15分鐘的樣子，然后再睡覺。

2.肝炎病人不宜飯后馬上散步，飯后立即散步會增加四肢的血流量，從而減少了肝臟的血流量，這對肝臟的活動是很不利的，這類人群最好先休息2個小時，然后再出去散步。

3.患有心腦血管疾病的人不宜飯后散步。飯后胃腸部會增加血液流量，因而會相應地減少腦部的血流量，而且飯后胃部膨脹可反射性的引起冠狀動脈收縮，心肌供血減少會加重他們的病情，很有可能會導致中風。

5、飯后散步可以減肥嗎

飯后散步有助于減肥。

散步是有氧運動的一種，人體吃完飯不運動體內(nèi)容易堆積脂肪，而吃飯后出去散散步運動一下，會使體內(nèi)的熱量得到消耗，同時還能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用。