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痛經(jīng)吃什么食物能緩解?怎樣緩解痛經(jīng)癥狀最有效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:33 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是女性較為常見的病癥,主要是由于生活中護理不當(dāng)導(dǎo)致的,會對健康造成很多不利的影響,需要及時調(diào)理,并做好護理工作,那么痛經(jīng)吃什么食物好?怎樣緩解痛經(jīng)癥狀最有效?有很多食物都可以緩解痛經(jīng)癥狀,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

痛經(jīng)吃什么食物能緩解?怎樣緩解痛經(jīng)癥狀最有效?(1)

1、痛經(jīng)吃什么食物好

1、除經(jīng)痛外,還常常伴有經(jīng)前乳房脹痛、膚色暗塵,皮膚干燥、排便不順等情況,可能是氣滯血瘀型。緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng),需要行氣化滯,柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。

將柚子1個柚子去肉取皮,切碎,與60克陳皮一起裝入砂瓶內(nèi),加適量白酒,浸泡6小時,煮爛后,放1斤蜂蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。

2、經(jīng)前或經(jīng)期會小腹痛,有灼熱感,可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng),月經(jīng)質(zhì)稠、有塊狀,或者沒有月經(jīng)時白帶黃稠、女性私處瘙癢,這些癥狀屬于濕熱蘊結(jié)。而金錢草茶、茵陳山楂茶可以利濕、活血、化瘀,比較適合濕熱蘊結(jié)型的痛經(jīng)女性。

金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金,兩者洗凈放鍋內(nèi),加水煎煮,再加入蜂蜜,代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克,全部放入鍋內(nèi)加水煎煮,再加入紅糖,分次飲用。

3、女性容易疲勞,經(jīng)痛不是劇痛,而是沉沉的、綿綿的痛,容易頭暈或輕微頭痛,可能是氣血虛弱。氣血虛弱的女性可以制作當(dāng)歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。

當(dāng)歸糖制作很簡單,把100克當(dāng)歸濃煎取汁,再與500克冰糖一起熬成當(dāng)歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥,再加20克紅糖,這是1劑的量,每次月經(jīng)前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。

4、平時喜歡喝冷飲,四肢容易冰冷,每次月經(jīng)量比較少,痛經(jīng)時熱敷特別有效的女性,可能是寒凝血瘀型。此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血,平時可食用茴香胡椒燜牛肉,冬天可煲些當(dāng)歸羊肉。

2、其它按摩解決途徑

指壓法:足部含有一些指壓點,被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

按摩法:病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。

外敷法:用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

3、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料:生姜、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

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