現(xiàn)在生活中,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,尤其是女性朋友非常的關(guān)注自己的身體健康,那你們知道女性養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性養(yǎng)生保健的方法,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來看看。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使疾病減少發(fā)生。
2、風(fēng)和日麗、最宜出游
女性要注意精神調(diào)攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達(dá)。
旅游不僅可以幫助我們的放松情緒,對(duì)緩解我們的精神壓力也有著非常明顯的幫助,另外,旅游還可以幫助我們鍛煉身體哦!
風(fēng)和日麗的天氣,外出游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
3、著裝適宜、注意保暖
天氣寒冷,所以應(yīng)特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
4、早睡早起,不可戀床
女性應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。
堅(jiān)持早睡早起看似一件不起眼的小事,其實(shí)對(duì)我們的健康有著非常重要的影響。養(yǎng)成規(guī)律的作息至少可以讓我們多活幾年哦!
這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
對(duì)老年人來講,久臥最易傷氣,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
5、節(jié)制房事、不可過度
秋冬陽氣上升,人的欲望功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。
因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事,否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
6、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。
宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
1.一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理??梢月龁拘涯X細(xì)胞,增強(qiáng)腦部血液流量,促進(jìn)頭部血液循環(huán),對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處,還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
2.一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓,從前向后輕揉30次,從后向前輕揉30次,再上下輕揉30次,最后用雙手輕拍左右耳朵10次。
耳朵上布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
3.一分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
睜開眼睛,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次,上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次,再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。盡快從沉睡中醒來,尤其能鍛煉眼肌,提神醒目。
4.一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置,特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng),撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
5.一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身?;顒?dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
1、裸睡比較健康
專家認(rèn)為:裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會(huì)影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。
2、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,進(jìn)而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時(shí),增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚,有較強(qiáng)毒性,會(huì)在消化道吸收入血后,對(duì)人體健康造成危害。
3、每天喝8大杯水
每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對(duì)健康無益,還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時(shí),太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì),從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
其實(shí),很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否則就會(huì)造成飲水過量。
4、趁熱喝中藥
其實(shí),中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后過濾,等到常溫時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
5、魚吃得越多越好
魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益,但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過量食魚,可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起