其實(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)腎氣虛的情況，可能很多人在不檢查的時(shí)候不知道自己腎氣虛，但是經(jīng)常會(huì)有身體不適的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)覺(jué)得氣不足，這時(shí)候就需要好好調(diào)理了，最好是用影視來(lái)調(diào)理，那腎氣虛吃什么食物能補(bǔ)？腎氣虛怎么補(bǔ)呢？

1、糯米山藥粥

材料：生山藥50克、苧麻和川斷及杜仲根各25克，糯米100克。

做法：川斷、苧麻根、杜仲三味藥放入鍋中，先武火煮沸，在轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，然后去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。

功效：山藥補(bǔ)氣健脾，川斷與杜仲補(bǔ)腎陽(yáng)之氣，所以該食物能固腎益氣，適用于腎氣虛弱者，也常用于腎氣不固而致的先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。

2、黨參枸杞粥

材料：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。

洗凈黨參與枸杞，與淘洗干凈的粳米一同下鍋熬煮成粥，溫?zé)崾秤谩?

功效：黨參補(bǔ)中益氣，健脾益腎，枸杞能滋陰養(yǎng)腎，二者同用可補(bǔ)腎、脾之氣。

3、枸杞豬心湯

材料：鮮豬心1個(gè)、枸杞子10克。

做法：將豬心切片與枸杞一同以文火熬煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味即可食用。

功效：枸杞滋陰養(yǎng)腎，豬肺補(bǔ)虛益肺，多食用該食物克養(yǎng)腎納氣。

4、核桃人參飲

配方：人參6克、核桃仁20克、生姜3片、冰糖適量。

制法：生姜、人參、核桃仁，三者一同入鍋，加水適量先武火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮計(jì)時(shí)20分鐘，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。

功效：人參是五臟之氣的佳品，核桃仁補(bǔ)腎溫肺，生姜可止腎虛之咳痰、冰糖降腎氣虛所生內(nèi)火，各有用處，食用與腎氣虛之癥。

用法：不拘時(shí)飲用。

5、補(bǔ)腎食物有哪些

1、鱔魚(yú)

鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。

2、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

3、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

4、韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

5、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。