人到中年，已經不像以前那么年輕了，所以在生活習慣和飲食方面要多注意，這樣才能讓身體更加健康，才能讓壽命更長。中年人養(yǎng)生和保健有一些要注意的地方，那么，中年人養(yǎng)生要注意什么？中年人如何養(yǎng)生呢？一起來了解一下吧！

1、中年人如何養(yǎng)生

第一個必須戒掉懶惰的。我們都在養(yǎng)生的時候，不想吃苦，或者是不想做一些與自己的身心不相配的事，可是，這些事，雖然不是太難，可是浪費時間，或者是占用了相當大的精力的。

以，好些中年人不愿意去做，這個就是懶惰造成的。對于這種現(xiàn)象來講，中年人要記得，你們要做好其戒懶惰的工作的。最好是養(yǎng)成一些運動的習慣，才可以讓你們的身體健康的，所以，中年人在這里，其好好地保護自己的衰老的過程，才是關鍵的，經常參加一些體育運動，才能讓你身體處在健康的狀態(tài)下。

二戒過勞。與不喜歡運動的人相對的，就是那些運動過量的人，這些人因為其在運動的時候，會有大量的時間去運動，而讓自己的身體的壓力也過大了。所以，這個也是當了的。因為你擔心，你會衰老，不愿意接受年齡的衰老，所以，會大量運動，這種的則會出現(xiàn)運動傷害的。

第三個，就是中年人一定要記得，不能再抽煙了。煙對人體的傷害是相當大的，不僅傷害了你的肺，也會傷害到你的身體的其他的器官的。所以，在這里，提醒一下中年人，即使你是做一些應酬的工作，也盡量不要再抽煙的好。

第四個，就是戒怒，這點對于中年人來講，也是重要的。要知道，情緒的傷害，對于中年人來講，十分厲害的。所以，中年人如果能把這方面的工作，給做好的話，自然，就能保持一個身心的健康的了。

第五個要戒的，就是不能再過度有性生活了。如果你的性生活過多，不僅會傷害你的性功能，還會傷害你的身體的健康的。所以，中年人，要戒性。

第六個，就是戒多食，你已經年齡大了，吃得現(xiàn)多的話，會對你的消化系統(tǒng)有一個極大的壓力的。所以，在這里，提醒一下你，你可以吃，但是不能多吃，也要記得，吃的種類可以多，但是一次的量卻不能過多的。

2、中年男性養(yǎng)生要注意

1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來，經常是顧頭不顧尾，在作息時間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進行工作，不但降低工作的效率，而且會嚴重危害身體健康?！安砣缟降梗∪ト绯榻z”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時間，忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。

2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學調查，經常喝酒的人大多數(shù)都會罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會錯過脂肪肝的最佳治療時期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應該要注意飲食的健康和營養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸，這種食品經常食用的話，會容易罹患癌癥和導致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會出現(xiàn)焦慮。適當?shù)慕箲]可以促進我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來越大，我們就會覺得越來越焦慮，長期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會萎靡、脾氣焦躁甚至會有心理病。所以，我們要通過一些方式比如傾訴、運動、唱歌等來排解我們的壓力，保持愉快的心情。

最后提醒一下大家，不要等出現(xiàn)疾病的癥狀再去醫(yī)院進行檢查和治療，我們應該防患于未然，應該定期去醫(yī)院進行身體檢查，至少要每年一次，這樣才能更好的保障我們的身體健康。