經(jīng)常用腦的人，可能會讓腦部的負荷過大，就會出現(xiàn)健忘的情況。健忘對生活有很多影響，所以我們平時要注意科學用腦，還要預防健忘，預防健忘可以從飲食和生活習慣上入手。那么，經(jīng)常健忘怎么辦？怎么預防健忘？一起來了解一下吧！

1、怎么預防健忘

(1)保持輕松的精神狀態(tài)

隨著社會壓力和生存壓力的不斷增加，很多人精神長期處于緊張狀態(tài)，這就很容易是大腦產(chǎn)生疲勞感，從而影響到記憶力，使人產(chǎn)生健忘，因此，保持輕松的精神狀態(tài)對于提高記憶力，預防健忘有很好作用。

(2)忽略生活瑣事

很多人每天都在被一些生活瑣事所困擾，這些瑣事會占據(jù)大腦很多的記憶力，從而引起健忘，所以，應(yīng)該盡量的去忽略生活瑣事，將該處理的及時處理，將該忘記的及時忘記，這樣就可以讓你的大腦有空間去記住更多的重要信息了，在一定程度上避免了健忘現(xiàn)象。

(3)保持環(huán)境整潔

很多人的健忘表現(xiàn)在常常會忘記東西放在哪里了，其實解決這個問題并不難，只要保持工作環(huán)境和家庭環(huán)境整潔就可以了，將東西分門別類放置到固定的地方，這樣在需要找什么東西的時候就可以輕松地不用動腦筋思考該去哪里找了，直接到放置這個類別東西的地方尋找就可以了。

(4)好記性不如爛筆頭

俗話說“好記性不如爛筆頭”，所以如果遇到重要的事情不妨趕快用筆記本記下來，經(jīng)常翻翻筆記本，這樣可以省去不少記憶帶來的煩惱。另外，還可以準備些便簽，有了重要內(nèi)容可以寫下來，貼到醒目的位置，這樣可以時刻提醒你該干什么了。

(5)注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合有助于提高記憶力，尤其是對于從事腦力勞動的人，不要長時間坐在辦公桌前，每隔一個小時就要站起來活動活動，對著窗戶向遠處看看，也可以通過聽聽音樂來舒緩一下情緒。這些都有助于克服健忘。

(6)多吃健腦食品

對于用腦量較大的腦力工作者可以適當多吃些有助于健腦的食品，如核桃、紅棗、豬蹄等，多吃這些食品都有助于提高記憶力，預防健忘。另外，補充充足的維生素也有助于提高記憶力，所以，腦力勞動者應(yīng)該多食用蔬菜和水果。

2、老人健忘吃什么好

1、土豆

土豆為堿性食物，其中堿性食物對改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。

7、魚肉

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

10、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

中國素有以形補形的說法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營養(yǎng)，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補充大腦的營養(yǎng)，還可修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。

經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

12、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收，營養(yǎng)能夠與雞蛋、牛奶媲美。

豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進腦細胞的生長，還能增強腦細胞之間的介質(zhì)的傳導速度，對于中老年人防止記憶力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng)，還能夠修復受損的腦細胞。