很多時(shí)候人們常常容易忽略掉肥胖癥，因?yàn)樵S多人都并不認(rèn)為肥胖是一種病，但其實(shí)當(dāng)一個(gè)人胖到某種程度的時(shí)候，他就可能是肥胖癥的患者了，只是人們對(duì)于肥胖癥大多都不是很了解而已，那么什么是肥胖癥？怎么預(yù)防肥胖癥？

1、什么是肥胖癥

肥胖癥(adiposity)是是因過量的脂肪儲(chǔ)存使體重超過正常20%以上的營(yíng)養(yǎng)過剩性疾病，有單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥兩類。

體重指數(shù)(bodymassindex，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大于30者稱為肥胖癥。

如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。

2、肥胖癥的危害

肥胖癥可導(dǎo)致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對(duì)年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑，焦慮和抑郁等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān)。資料表明，肥胖是導(dǎo)致II型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素。另外，肥胖癥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌，代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者。發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā);女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高23倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿或真菌感染?，F(xiàn)在，已經(jīng)有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖成為死亡四重奏。

3、怎樣預(yù)防肥胖癥

肥胖的預(yù)防分為三個(gè)層面：防止肥胖的發(fā)生、預(yù)防肥胖導(dǎo)致的合并癥、防止合并癥帶來的危害。因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生，再想校正就比較困難，因此預(yù)防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：

1.提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2.飲食平衡合理：

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

4.生活規(guī)律：

保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒暢：

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。

肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅為了身材，更為了健康。

4、秋天減肥食物

羊肉補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

南瓜味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且?rùn)肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

禽蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

5、減肥飲食要點(diǎn)

1、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食!晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營(yíng)養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克3。保持現(xiàn)有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號(hào)。

4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面、蓋飯這種單一食物，會(huì)容易吃得較快，而且營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

5、日常生活中能動(dòng)就動(dòng)!想要在2周內(nèi)減掉3KG，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不需要特別去做運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng)，消耗熱量才是王道。

6、肥胖癥的食療方法

1.普洱茶：飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積。吃飯的時(shí)候身體會(huì)發(fā)熱，這是因?yàn)槲帐澄飼r(shí)，通過自律神經(jīng)的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯后發(fā)生的散熱現(xiàn)象被稱為“食餌性體溫發(fā)生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。茶有促進(jìn)食餌性體溫發(fā)生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。

小提示：普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。

2.三花減肥茶：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6g～7g，每日一袋，開水沖飲2～3次，能寬中利氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。治療肥胖癥有效。

小提示：如果達(dá)不到減肥作用時(shí)，可早晚各飲一包，連用三個(gè)月。

3.天雁減肥茶：能清熱利濕、化痰逐飲、潤(rùn)腸通便，抑制食欲，促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂的功效。主治脾虛胃熱型單純性肥胖癥，習(xí)慣性便秘等癥。

每日兩次，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g～3g，用開水200毫升浸泡10分鐘后一次服完或遵醫(yī)囑，每30天為一療程，每一療程停服兩周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪飲食。

小提示：凡有器質(zhì)性病變、腎炎、慢性胃炎等癥者禁用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下慎用。

4.消肥茶：由山楂、荷葉、澤瀉組成，水煎代茶，每日2～3次，3個(gè)月為一療程。經(jīng)對(duì)41名單純性肥胖癥的治療觀察，顯效(體重減輕2公斤以上)27名，總有效率為很高。

5.荷葉決明茶：由荷葉、蒼術(shù)、決明子組成、水煎代茶，每日2次，2-3個(gè)月為一療程，對(duì)減輕體重、降低血脂有一定療效。治療肥胖癥有效，

6.槐茶：取嫩槐葉2.5公斤，蒸熟，為片，曝干，搗爛為末作茶。每日煎如茶法，隨時(shí)飲用。

功效：祛風(fēng)滑腸，減肥降壓。

7.玉米須茶：取玉米須100克，洗凈后，加500克水小火煎煮半小時(shí)，靜置片刻，每日分?jǐn)?shù)次作茶飲。

功效：利尿消腫，減肥化痰。

8.荷葉茶：取荷葉洗凈后，切碎曬干(以葉大、完整、色綠、無斑點(diǎn)者為佳)，每天取lO克泡菜飲服。

功效：清熱利濕，減肥健胃。

9.雙烏茶：材料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。治療肥胖癥有效。

10.玉盤葫蘆：材料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，桔皮5克。

制法：將干荷葉、陳葫蘆、桔皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。

小提示：欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。

11.桑枝茶：材料：嫩桑枝20克。

制法：切成薄片，用開水沖泡。每天服1次，連服3天。

功效：祛風(fēng)濕，行水氣。主治肥胖。

12.山楂銀菊茶：材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克。先把山楂拍碎，然后和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。

功效：活血化瘀，散腫降脂，清熱平肝。主治肥胖、高血脂、高血壓。

以上就是“治療肥胖癥常喝哪些茶有效果”的方法。有的肥胖患者治療心切，往往會(huì)走入一些誤區(qū)，再次提醒朋友，減肥是個(gè)艱辛的過程，不要被一些虛假?gòu)V告所吸引，走入歧途。