夏季快要到了,到夏天的時候,會十分的炎熱,身體也會因為燥熱,出現(xiàn)一些不適癥狀,通過飲食可以緩解身體的不適感,飲食養(yǎng)生是比較有效而且方便的方式,許多食物適合在夏季的時候吃,那么夏季養(yǎng)生吃什么食物好?夏季養(yǎng)生食療方有哪些?
1、金銀花搭配菊花和胖大海
將金銀花、菊花和胖大海一起放入杯中,用沸水沖泡,待胖大海漲開后,即可飲用。此款搭配可以起到清熱瀉火的作用,適宜夏季飲用。
2、金銀花搭配山楂
將金銀花和山楂一起放入杯中,沖入沸水,泡大約5分鐘,然后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此款搭配亦能清熱解毒,消炎祛火。
1、薏米搭配赤小豆
將薏米和赤小豆洗干凈后,浸泡2個小時,然后放入煲中煮開,再用小火或文火煮2個小時,最后放入冰糖即可。
薏米可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃。赤小豆也利水消腫,健脾胃。薏米赤小豆湯能夠祛除體內(nèi)的濕氣,非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。
2、土茯苓搭配黃芪和豬骨
將土苓苓、黃芪洗凈,豬脊骨洗凈,斬塊、飛水待用;然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,然后再用文火煮1-2小時,用鹽調(diào)味即可。土茯苓解毒、祛濕,利關(guān)節(jié),此款搭配在夏天飲用解毒祛濕氣。
1、芝麻搭配銀耳
將銀耳用溫水浸透,去掉蒂頭撕成片,冰糖打碎成屑;然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi),加清水適量,置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘即可。
銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,芝麻具有養(yǎng)血的功效,可以令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。此款搭配具有很好的潤膚作用。
2、銀耳搭配雪蛤和桂花
先將桂花洗凈去雜質(zhì),銀耳用溫水發(fā)2小時,去蒂頭和雜質(zhì),然后撕成瓣,雪蛤用溫水發(fā)透,洗凈并剁碎,冰糖打碎成屑;然后將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳一起放燉鍋內(nèi),加入適量的水,用水煮沸后,再用文火燉煮35分鐘左右即可。
銀耳滋陰潤肺,雪蛤具有抗衰駐顏的功效,此款搭配可謂是養(yǎng)顏補品。
夏季飲食如何搭配最合理?人一到夏天就容易沒有胃口、乏力,這樣各種腸胃病、免疫性疾病就容易找上門,吃得飽不如吃的巧,夏季飲食如何搭配最合理?就是最重要的夏季飲食問題了,所以夏季飲食一定要以清淡、清涼并且健康為主。
1、西紅柿+白酒:一起吃的話,會感覺胸悶和氣短的。
2、豬肉+豆類:會造成腹脹、氣壅、氣滯。
3、豬肉+鴨梨:對腎不好。
4、西紅柿+地瓜:一起食用會得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。
5、菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆腐中的鈣會形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收。
6、雞肉+芝麻:此搭配嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡,切記。
7、兔肉+小白菜:容易引起腹瀉和嘔吐。
8、土豆+香蕉:面部會生斑哦。
9、咖啡+香煙:容易導(dǎo)致胰腺癌。
10、洋蔥+蜂蜜:同食會傷眼睛的,引起眼睛不適,嚴(yán)重會失明,切記。
11、驢肉+金針蘑:同食會引起心痛,嚴(yán)重會致命,切記。
12、蔥+豆腐:形成草酸鈣,造成了對鈣的吸收困難,導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏。
13、糖精+蛋清:同吃會中毒,嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡,切記。
14、梨+開水:吃梨喝開水,必致腹瀉。
15、鯉魚+咸菜:可引起消化道癌腫。
一、散步
很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出,走路是夏季最好的有氧運動。、
二、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
三、羽毛球
羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
四、瑜伽
瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習(xí)瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹,最好是飯后二三個小時后再練,或者練完半個小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起