女性身體的很多部位都是非常脆弱的，如果不能做好保健工作，對健康的影響也是非常巨大的，因此需要通過一些方法調(diào)理身體。女性的脆弱部位有很多，這些部位需要重點保健，經(jīng)過養(yǎng)生專家的多年研究，現(xiàn)在也以及有較為系統(tǒng)的保健方法了。

1、女人脆弱部位的保健

(1)眼睛

如果沒有眼睛看不見，我們的世界將是一片黑暗，沒有光明，所以眼睛保護的好，視力就沒有問題，女性不管是哪一個時期，青春期也好，孕期也好，產(chǎn)后也好都要好好保護眼睛。

1、不要長時間的待在空調(diào)屋，上班的時候座位最好是離茶水間不遠，這樣你的座位周圍空氣也不會那么干燥。

2、多吃水果，尤其是橘子類的，蔬菜和雞蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段時間后就站起來走動一會兒。

3、不管是玩電腦還是看手機，時間一定要把握好，這樣對眼睛有利。

(2)頭發(fā)

很多妹子喜歡染發(fā)，一年染好幾次，動不動就燙頭發(fā)，這樣會讓頭發(fā)很受傷。

1、洗發(fā)前先梳一梳更容易清洗。

2、洗頭發(fā)要徹底清洗干凈，如果沒洗干凈的話，也會讓頭發(fā)受傷。

3、洗完頭發(fā)后要及時的擦干。

4、有條件的話定期去做個護理讓頭發(fā)更健康。

(3)乳房

1、沒事的時候經(jīng)常按一按乳房。

2、多吃對乳房好的食物，讓乳房遠離疾病。

3、多吃魚可以保護乳房，多喝牛奶可以防乳房炎癥。

(4)鼻子

1、早上洗臉的時候，別忘了按摩一下鼻子。

2、不要讓鼻子受涼。

3、挖鼻孔的習慣一定得改，如果感冒了流鼻涕的話也不要太用力，否則會傷到鼻子。

(5)心臟

1、平時很多女性有吃剩菜的習慣，剩菜里面的油很多，吃多了心臟會出現(xiàn)問題。

2、多吃粗糧還有一些對心臟好的食物。

3、多吃蘋果降低發(fā)病率。

(6)肺

現(xiàn)在很多北方地區(qū)已經(jīng)進入霧霾的天氣了，空氣非常的不好，空氣不好最直接的傷害就是肺了，所以一定要注意。

1、霧霾天氣最好不要外出，不得已出門的話最好戴口罩。

2、如果外面空氣好的話不要待在房間，最好是外出多做做活動，對肺好。

3、多喝水，北方天氣干燥對肺不好，所以要及時補充水分。

4、多吃對肺好的食物，蘿卜、蓮子等一些白色的食物。

(7)皮膚

人的皮膚也是很脆弱的，稍不注意就會出現(xiàn)一些問題，尤其是愛化妝的女性皮膚更容易出問題了，秋冬季節(jié)皮膚干燥才是最大的問題，所以保濕是重點。

1、睡前來杯牛奶，可以讓皮膚細紋消失。

2、多吃豆類食物可以防止變黑。

3、多吃一些維生素高的蔬菜和水果對皮膚好。

2、女性日常保健的秘訣

1、多運動：40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會更健美。

2、淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

3、勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事。

4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

7、多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

8、少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

9、常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

11、測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

12、不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。

13、少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。