其實(shí)孩子增高的最佳時(shí)機(jī)是春夏季，春暖花開，天氣回暖，萬物復(fù)蘇，正是孩子蓬勃發(fā)育的最佳季節(jié)，所以父母應(yīng)該為孩子做好營養(yǎng)餐，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)，畢竟孩子想要增高，除了先天性遺傳因素之外，后天的營養(yǎng)也至關(guān)重要，所以食補(bǔ)效果顯著。

1、促進(jìn)孩子增高食補(bǔ)法

牡蠣大小米粥

【材料】牡蠣250克，大米、小米各取一份，蔥、芫荽、姜適量，鹽少許。

【方法】先把牡蠣洗干凈，開鍋燒水將牡蠣飛水，撈起瀝干水分，備用；大米、小米洗凈泡半小時(shí)，備用；蔥、芫荽、姜洗凈切絲，備用。砂鍋內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入大米、小米，繼續(xù)用中火煮60分鐘左右（可根據(jù)喜好調(diào)整粥的稠稀程度），加入牡蠣和姜絲，待粥煮沸后加入蔥、芫荽，加鹽調(diào)味，即可食用。

【功效】有健脾胃、補(bǔ)鈣、強(qiáng)壯骨骼的作用。牡蠣有“海洋牛奶”的美譽(yù)，其不僅富含鈣，而且富含磷、鋅、鐵等多種微量元素，有助于人體骨骼生長(zhǎng)。大米、小米有健脾和胃的作用。該粥可作為兒童成長(zhǎng)期的補(bǔ)鈣食療之一，也可用于孕婦產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)身體。

【禁忌】感冒、腹瀉者不宜飲用。

海帶豆腐魚頭湯

【材料】海帶150克、豆腐150克、魚頭一個(gè)、生姜3片，鹽少許。

【方法】海帶切條、豆腐切塊、生姜切絲，備用；魚頭洗凈斬塊，開鍋放油放姜，將魚頭煎香兩面，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入魚頭，改用中火繼續(xù)煲約一小時(shí)，加入海帶、豆腐繼續(xù)煲30分鐘左右，加鹽，即可飲湯吃肉。

【功效】有補(bǔ)腦、補(bǔ)鈣、強(qiáng)壯體格等作用。海帶有“長(zhǎng)壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽(yù)，富含碘、鈣，可預(yù)防人體缺鈣或因甲狀腺功能低下影響生長(zhǎng)發(fā)育。豆腐營養(yǎng)極高，有“植物肉”的美稱，含有鈣、鐵、葉酸、氨基酸等多種微量元素。魚頭富含人體必需的卵磷脂及不飽和脂肪酸。該湯水甜美可口，適合一家大小經(jīng)常飲用。

【禁忌】甲狀腺功能亢進(jìn)者忌食。（記者張華通訊員黃月星）

2、如何能促進(jìn)孩子增高

(1)研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。運(yùn)動(dòng)之所以在促進(jìn)長(zhǎng)高中占重要地位，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，生長(zhǎng)激素對(duì)寶寶來說直接關(guān)系到長(zhǎng)個(gè)子的作用。并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長(zhǎng)高，只有巧妙運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到促進(jìn)長(zhǎng)高的效果。

(2)巧妙運(yùn)動(dòng)指的是伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳。伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；游泳是特殊的伸張運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng)可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長(zhǎng)帶或生長(zhǎng)線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板刺激，會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、杠鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)為不利于長(zhǎng)身高的運(yùn)動(dòng)。2歲內(nèi)的寶寶不能進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，只能選擇伸張運(yùn)動(dòng)（如節(jié)奏運(yùn)動(dòng)操）和游泳，只有2歲后的寶寶才能實(shí)施跳躍運(yùn)動(dòng)。

巧妙運(yùn)動(dòng)還包括運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)和晚上睡覺前1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時(shí)進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的同時(shí)，有使睡眠質(zhì)量提高。再促進(jìn)睡眠生長(zhǎng)激素分泌的作用。

(3)簡(jiǎn)易伸張?jiān)龈卟?。包?個(gè)動(dòng)作，花的時(shí)間少，增高效果確切：

動(dòng)作1：直立，兩腿并攏，雙手臂自然下垂于身體兩側(cè)

動(dòng)作2：身體完全下蹲

動(dòng)作3：雙手緊握拳，準(zhǔn)備起跳(2歲內(nèi)寶寶不跳，換為走步)。

動(dòng)作4：雙手臂向上方伸展的同時(shí)帶動(dòng)身體自然向上輕巧跳起，雙腳自然落地。

動(dòng)作5：等雙腳落地后，兩腿并攏，雙手膏向上方盡可能伸展，使身體完全縱向伸直。

力求每個(gè)動(dòng)作做到位，5個(gè)動(dòng)作完成為1套，晚上實(shí)施，先從10套做10逐漸增加至50套左右．以后是否再增加，以寶寶不疲勞為度，每l0套后休息一會(huì)，總時(shí)間10分鐘左右。