很多人在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)感覺肚子疼，肚子疼一般是痛經(jīng)導(dǎo)致的，這時(shí)候一定要休息好，多和熱水和注意保暖，還有的人是來月經(jīng)的時(shí)候下面很疼，也不知道是怎么回事，有的人擔(dān)心自己是不是有什么疾病，有時(shí)候疼得比較嚴(yán)重，這種情況怎么緩解呢？

1、按摩緩解

(1)關(guān)元穴

位置：位于前正中線，臍下3寸

按摩方法：用拇指順時(shí)針方向點(diǎn)揉2分鐘，再逆時(shí)針方向點(diǎn)揉2分鐘，手法由輕到重，漸漸加力，以感覺酸脹麻木為度。速度每秒鐘1次，每日1-2次。

(2)行間穴

位置：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

安茂方法：彎曲拇指，垂直按壓穴位，有酸脹的感覺，每次3分鐘。

(3)水泉穴

位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，太溪直下一寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。

按摩手法：用拇指按揉，按揉時(shí)腕部放松，以肘部為指點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和手指做輕柔和緩的擺動(dòng)，將力通過手指達(dá)到按揉的部位。

2、腰部運(yùn)動(dòng)

先跪在地上或床上，做跪坐的姿勢，然后腰部想左扭，雙手向相反的右邊地板伸展，從一數(shù)到十，然后反方向進(jìn)行。

這種流動(dòng)腰部的體操，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減少月經(jīng)帶來的疼痛。

3、刮痧緩解

(1)血瘀型痛經(jīng)

先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中極穴，再掛下肢血海至地機(jī)穴。

(2)氣滯型痛經(jīng)

先刮背部次髎，然后刮肋部期門穴，再刮腹部中極穴，最后刮下肢地機(jī)穴、太沖穴，這幾個(gè)穴位各30次。

4、敷貼療法

(1)氣滯血瘀型腹痛

配方：當(dāng)歸、川芎、木香、香附、茴香、蒲公英各60g，益母草、丹參、桃仁、紅花、牡丹皮、木通各40g，米醋適量。

用法：將上述藥物研成粉末，分為3等分，使用時(shí)用1份加入米醋攪拌均勻，裝入事先準(zhǔn)備好的布袋內(nèi)，然后放入鍋內(nèi)蒸至透熱，敷貼在肚臍、少腹、藥袋上加蓋熱水袋，以助保溫，溫度以熱而不燙為宜。

每袋用2天，每日早、晚各1小時(shí)。6天為1個(gè)療程，經(jīng)期不停藥。

(2)虛寒腹痛

功效：此方法適宜于氣滯血瘀的經(jīng)期下面疼痛的患者。

配方：食鹽、蔥白各250g、生姜125g

用法：上藥共同搗爛炒熱，裝入布袋敷下腹部，藥量后再炒熱再敷，每日數(shù)次，每次30分鐘。

功效：此方法適用于虛寒為主的痛經(jīng)患者。

(3)寒濕凝滯腹痛

配方：吳茱萸20g、小茴香、元胡各15g，肉桂10g，黃酒適量

用法：將上述藥物研成細(xì)末，加適量黃酒炒熱，裝入布袋，待要溫適度時(shí)，敷于肚臍或小腹，不停熱敷，要冷后再炒熱，每日1次，每次30-60分鐘。

功效：此方適用于寒濕凝滯的腹痛者。

5、女性經(jīng)期如何保健

第一，經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實(shí)：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

第二，女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡，但也要注意給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

第三，生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會(huì)引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

第四，不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

第五，不少女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

第六，痛經(jīng)的時(shí)候，加強(qiáng)保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時(shí)每天鍛煉半小時(shí)，都可助于緩解痛經(jīng)。

第七，痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì)引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。