健康的身體是每個(gè)人都想要擁有的，夫妻之間的性生活能讓感情變得更加的穩(wěn)固，那你們知道關(guān)于女性朋友“運(yùn)動(dòng)”后有哪些事情是必須要做的呢？估計(jì)很多人都還不知道，女性朋友在房事過(guò)后一定要小心患上某些疾病，我們一起來(lái)看看到底有哪些疾病。

1、“運(yùn)動(dòng)”后女性做的

1、喝杯40℃溫水

沒(méi)想到吧，同房過(guò)程中不僅你的情緒high到極點(diǎn)，你的消化系統(tǒng)也跟著興奮起來(lái)，胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，最好慢慢喝一杯40℃左右的溫水，緩解胃腸道緊張，修復(fù)胃腸黏膜，這個(gè)女性保健知識(shí)你知道嗎?

2、拉伸子宮

同房之后，你的子宮也處于興奮狀態(tài)，這是拉伸子宮的最佳時(shí)機(jī)，能暖宮行氣，不僅保養(yǎng)子宮，還能提升性能力。方法很簡(jiǎn)單，只需要分開(kāi)雙膝，自然地跪在床上，然后盡力挺直腰部并向前彎腰，使面部和胸部都盡量接近床面，感受子宮隨著身體一起拉伸的感覺(jué)。

3、冷熱水交替淋浴

同房之后，最好不要立即泡浴。不過(guò)，你可以選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細(xì)胞新生，還能提升性能力。

4、安撫皮膚

淋浴之后可以借著涂抹潤(rùn)膚乳的機(jī)會(huì)，撫摸按壓皮膚。要知道，皮膚上分布著神奇的“愉悅神經(jīng)”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來(lái)，更有助于體內(nèi)荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外側(cè)，“愉悅神經(jīng)”分布最多，不妨涂上潤(rùn)膚乳，好好安撫一下。

5、享受陽(yáng)光浴

如果同房的時(shí)間在白天，那么比起倒頭睡覺(jué)，更建議你穿上舒適的衣服，到室外享受一下陽(yáng)光浴。來(lái)自大自然的天然能量，不僅能激活你全身的免疫細(xì)胞，還能讓你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)更加協(xié)調(diào)，讓你心情和身體一樣好!

2、女人房事后當(dāng)心癥狀

1、尿頻尿急：如果在房事后感到尿頻、尿急，并伴有白帶增多，可能患有滴蟲(chóng)性女性私處炎。

2、女性私處流血：房事后排出粘液中含有鮮血。這種情況常是警惕宮頸癌的早期信號(hào)，即使是極少量的，也勿放過(guò)。因?yàn)檫@種信號(hào)，不是每次房事后都會(huì)出現(xiàn)的，也許半年之后再現(xiàn)，但那時(shí)腫瘤可能已到了后期而失去治療的良機(jī)。

3、下腹絞痛：房事不久，出現(xiàn)小腹陣陣絞痛，伴有惡心嘔吐，要懷疑卵巢腫瘤。此時(shí)，不應(yīng)掉以輕心，應(yīng)速去專(zhuān)科醫(yī)院診治。

4、乳頭溢血：擠壓乳房或吸吮乳頭時(shí)，有血性分泌物流出，可能是早期乳腺癌的征兆。

5、乳頭溢奶：撫摸擠壓乳房或吸吮乳頭時(shí)，有乳汁溢出，應(yīng)警惕患腦垂體瘤的可能性。

6、乳房壓痛：擁抱時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房一側(cè)某點(diǎn)壓痛。用手掌平摸痛點(diǎn)，可發(fā)現(xiàn)有一小硬塊，并有觸痛感，應(yīng)警惕乳房腫塊。

7、下腹隆起：每當(dāng)仰臥時(shí)，下腹仍隆起，觸摸有堅(jiān)實(shí)感，應(yīng)警惕是否患有卵巢腫瘤。

3、呵護(hù)胸部的方法

一、改變飲食習(xí)慣

女性養(yǎng)生保健有很多注意事項(xiàng)，平時(shí)我們應(yīng)多吃低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

七、防止肥胖

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

九、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。

4、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、葷素搭配，防止缺鈣

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿(mǎn)足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

2、忌辛辣，宜清談

月經(jīng)期?？墒谷烁械胶芷冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影響消化和刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

3、忌生冷，宜溫?zé)?

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃阻礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

4、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

像瘦肉、魚(yú)肉、豆制品、乳制品、蛋類(lèi)等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)期適量攝取可以增加機(jī)體的抗病能力，預(yù)防和避免經(jīng)期泌尿系統(tǒng)感染等婦科疾病。

5、多吃含鎂的食物

研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，月經(jīng)期不妨多吃點(diǎn)含鎂食物，如糙米、燕麥、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等。