有些女孩聽說，在經(jīng)期吃巧克力可以緩解痛經(jīng)的癥狀，所以就會(huì)在自己每次痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)買點(diǎn)巧克力來吃吃，巧克力是一種甜食，有緩解緊張情緒的作用，但是對(duì)于吃巧克力可以緩解痛經(jīng)這個(gè)說法，還是不靠譜的，所以妹紙就不要認(rèn)真啦。

1、痛經(jīng)止痛的方法

原發(fā)性經(jīng)痛通常初經(jīng)后1到2年開始經(jīng)痛，疼痛性質(zhì)類似生產(chǎn)時(shí)的陣痛，但程度因人而異，有些人只覺得下腹悶悶的，或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛?？赡芘c前列腺素造成子宮收縮與缺血有關(guān)。其他像心理因素、體質(zhì)、內(nèi)分泌因素也有影響，國外研究發(fā)現(xiàn)，社經(jīng)地位愈高的女性經(jīng)痛情形愈嚴(yán)重，可見心理壓力與經(jīng)痛的關(guān)聯(lián)。續(xù)發(fā)性經(jīng)痛是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位、骨盆腔細(xì)菌感染、子宮肌瘤等病理問題所造成的疼痛。

黃伊寧表示，女性碰到經(jīng)痛時(shí)，最常見的是“喝熱飲”占38%，例如黑糖、桂圓茶、熱可可等。第二名是“休息，甚么事情都不做”。然后依序是“吃巧克力”、“喝溫開水”、“吃止痛劑”、“熱敷”等。由此可見，女性喜好透過飲食方式來舒緩疼痛，不喜歡使用藥物。

當(dāng)確定是原發(fā)性經(jīng)痛后，藥物療效還是最佳，一是非類固醇性止痛藥，另一是避孕藥，還可調(diào)整月經(jīng)周期，但是最好透過醫(yī)師開處方。至于其他輔助治療，例如：針灸、每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環(huán)。在下腹部以熱水袋或電毯熱敷。另外象是減少肉類、乳制品等飽合脂肪酸攝取，以多元不飽和脂肪（如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物）代替，以上都被証實(shí)有效果。

其他還包括：經(jīng)期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。全麥谷類纖維豐富且含大量的鎂，可多食用。適度的運(yùn)動(dòng)，象是瑜珈、冥想、慢跑等也有幫助。另外要注意減少咖啡因攝取、身體保暖，勿食生冷包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮疼痛加劇。

女生都喜歡趁經(jīng)期吃甜食，例如巧克力會(huì)誘發(fā)腦內(nèi)釋出一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡，且每公克巧克力約含1毫克的鎂，但巧克力也含有咖啡因，所以黃伊寧建議吃適量就好。除此之外，經(jīng)期吃甜食會(huì)變胖。月經(jīng)時(shí)消耗熱量，且排除部分水分，當(dāng)時(shí)體重可能不易增加，但是物質(zhì)不滅，過多熱量之后還是會(huì)胖，所以還是要節(jié)制。

2、緩解痛經(jīng)的誤區(qū)

傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)，要多吃

專家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但專家對(duì)此的意見是，這種說法沒有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。

傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病，一定要去醫(yī)院檢查

專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒有及時(shí)排除，比如久坐，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。

傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜，不宜運(yùn)動(dòng)

專家糾正：經(jīng)期不適宜的運(yùn)動(dòng)僅限為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用。

傳言四：生理期過短的話，會(huì)影響懷孕幾率

專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率。

傳言五：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳

專家糾正：這種說法其實(shí)有一定道理，因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養(yǎng)狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會(huì)共同影響初潮的時(shí)間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。

傳言六：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥

專家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì)消失的傳言一直盛行，可現(xiàn)實(shí)證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對(duì)此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然再不會(huì)那么痛了。

傳言七：生理期不固定，就屬于不正常

專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變?？傊?，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。

傳言八：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活

專家糾正：目前已經(jīng)有越來越多的性學(xué)家對(duì)此觀點(diǎn)提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對(duì)身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用。生理期行房還可以緩解部分女性生理期的不適，當(dāng)做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期同房也是個(gè)不錯(cuò)的主意。就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。