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哪些日常行為最傷子宮?女人呵護(hù)子宮要這樣做[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:42 子宮婦科保健

女性的子宮健康,與生育能力有密切的關(guān)系,如果子宮出現(xiàn)異常,生育能力也會(huì)減弱甚至無(wú)發(fā)生育,而且子宮的健康對(duì)身體健康狀況也有很大的影響,因此日常做好保養(yǎng)子宮的工作非常重要,女性呵護(hù)子宮的方法很簡(jiǎn)單,同時(shí)還要避免一些不良生活習(xí)慣。

哪些日常行為最傷子宮?女人呵護(hù)子宮要這樣做(1)

1、最傷子宮的日常行為

1、冷上加冷

女性體質(zhì)本就屬陰,平時(shí)的飲食中,若過(guò)分吃寒涼性質(zhì)的食物,則會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,進(jìn)而干擾子宮機(jī)能,除了要少吃冰凍過(guò)的食物外,一些本質(zhì)屬寒的食物應(yīng)當(dāng)少吃,如西瓜,梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等,即便要吃,也一定加熱再用,也要分季節(jié)。另外,經(jīng)常要夏日穿露臍裝,短裙短褲離不開身,長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里逗留等等行為,都會(huì)造成體內(nèi)陽(yáng)氣受損,寒邪內(nèi)擾,造成宮寒。

2、吸煙或被吸煙

醫(yī)學(xué)證明,長(zhǎng)期抽煙的女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率,比沒有抽煙的女性要高3.5倍。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境中,發(fā)生子宮頸癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)最高達(dá)7.2倍。

3、多次妊娠

部分已婚女性生了女兒想兒子,一生再生,多次懷孕,以至成為“超生游擊隊(duì)”。要知道,每增加一次妊娠,子宮就增加一次風(fēng)險(xiǎn),連續(xù)3次以上懷孕者,子宮的患病率將會(huì)顯著上升。

4、剖腹產(chǎn)

在對(duì)子宮造成傷害的不同因素中,剖腹產(chǎn)高居榜首。不少孕婦都因?yàn)楹ε绿弁椿蛘`認(rèn)為剖腹產(chǎn)的孩子比自然分娩的孩子聰明,媽媽的身材也不會(huì)受損。其實(shí)剖腹產(chǎn)給母嬰帶來(lái)的一些的并發(fā)癥和后遺癥是非常多的,傷害子宮就是其一。

5、反復(fù)人流

現(xiàn)代年輕女性做人流的比例越來(lái)越高,而每一次的流產(chǎn)刮宮都會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄,不利于之后受精卵的扎根,而且,術(shù)后還可能會(huì)引起盆腔炎,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不孕,尤其是短期內(nèi)反復(fù)人流,對(duì)子宮的損害非常大。

6、房事不潔

a.過(guò)早性生活:少女的生殖卵巢尚處于發(fā)育階段,年紀(jì)輕輕就偷嘗禁果,對(duì)子宮與卵巢都有傷害,影響身心健康。

b.不講衛(wèi)生:性生活不講究衛(wèi)生,會(huì)使許多細(xì)菌經(jīng)女性私處進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起女性私處、盆腔、宮頸、子宮內(nèi)膜感染等,另外,男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激,也是引發(fā)子宮頸癌的一大原因。

c.過(guò)于放縱:性伴侶過(guò)多,性生活太過(guò)頻繁,過(guò)于放縱,這些都會(huì)增加子宮頸發(fā)生癌變的幾率。

2、保養(yǎng)子宮多吃什么好

1、深海魚

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。法國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

2、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。

3、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

4、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。

5、溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。

6、維生素食物

專家提醒,女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,還要注意日常一些保養(yǎng)方法。

3、女人呵護(hù)子宮的方法

1、每周游泳兩小時(shí)

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。

2、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示,如果那不行連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥達(dá)8年以上,體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”,引起內(nèi)分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專家建議,最好每年改變一次避孕方法,這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

3、督促伴侶做好衛(wèi)生工作

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究顯示,有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性,他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來(lái)自男性包皮上的污垢,因此親熱前,你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生,好好清潔私處。

4、白領(lǐng)不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,女白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋,因?yàn)槠叱梢陨习最I(lǐng)每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議,白領(lǐng)每坐著工作2小時(shí),就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

5、謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō),一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。

4、科學(xué)保養(yǎng)子宮的方法

1、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次,提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕

避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò),連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。

5、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月

性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。

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