現(xiàn)在很多人坐月子都信奉傳統(tǒng)的觀念，無論是什么季節(jié)，都不可以吹風(fēng)，不可以下床，不可以運(yùn)動(dòng)，甚至不可以碰水，這意味著整個(gè)月子期間不能刷牙，不能洗臉，不能洗澡，那么這些老觀念有科學(xué)依據(jù)嗎？到底怎么樣坐月子才最科學(xué)最健康呢？

1、坐月子怎么樣才科學(xué)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌風(fēng)、忌動(dòng)。所以總有產(chǎn)婦伏天也不敢開空調(diào)、洗澡，甚至在屋里也戴著帽子捂著頭，每年因坐月子中暑送來就診的不在少數(shù)。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任夏義欣在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)呼吁，天熱坐月子會(huì)有些禁忌，但更該講科學(xué)。

不清潔易感染。部分人堅(jiān)持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴(yán)重影響產(chǎn)婦產(chǎn)褥期的生活質(zhì)量。尤其是大熱天，減少日常清潔會(huì)增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率。

不刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染，所以產(chǎn)婦應(yīng)每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內(nèi)女性私處惡露仍會(huì)淋漓不盡，如不及時(shí)清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。清洗會(huì)陰是預(yù)防產(chǎn)褥期感染最簡(jiǎn)單有效的辦法，應(yīng)每天用溫水清洗，但不建議使用護(hù)理液。

產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時(shí)洗頭、洗澡，產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)會(huì)陰等部位傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。

不通風(fēng)易中暑。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力下降，對(duì)高溫耐受力差，一味地悶著、捂著會(huì)導(dǎo)致皮疹、中暑，甚至造成熱射病。天熱坐月子，一定要保證室內(nèi)空氣流通，室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。每天開窗通風(fēng)1~2次，每次至少30分鐘，可合理使用風(fēng)扇和空調(diào)，但應(yīng)避免直接吹向產(chǎn)婦和寶寶。

不活動(dòng)易肥胖。有的產(chǎn)婦終日臥床休息，缺乏基本的日?；顒?dòng)是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的重要原因之一。西醫(yī)鼓勵(lì)順產(chǎn)者早下床活動(dòng)，活動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂;還可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)惡露排出，加快子宮恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

忌口多母乳缺營(yíng)養(yǎng)。傳統(tǒng)月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會(huì)腹瀉。因此，很多產(chǎn)婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結(jié)構(gòu)過于單一，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦康復(fù)，還易造成母乳營(yíng)養(yǎng)不均，特別是缺乏維生素和礦物質(zhì)，影響母乳喂養(yǎng)的新生兒健康。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。

產(chǎn)后飲食以清淡、易消化為原則，避免生冷辛辣的食物，從流食慢慢過渡到正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，做到葷素、干稀搭配，可適當(dāng)增加用餐次數(shù)，以5~6次為宜，少食多餐，有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。若產(chǎn)婦水腫明顯，最初幾天最好飲食少鹽，多喝溫的白開水，適當(dāng)飲用紅糖水。催奶不能一味靠食補(bǔ)，因?yàn)槟溉楹艽蟪潭壬喜皇浅猿鰜淼模撬鰜淼?。夜間催乳素分泌更旺盛，所以新媽媽一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。（記者孫晶）

2、坐月子應(yīng)注意的事項(xiàng)

·坐月子能洗頭嗎

在中國(guó)的傳統(tǒng)觀念上坐月子期間是不能洗頭的，洗頭容易著涼感冒，不利于新媽媽身體的恢復(fù)反而容易生病留下病根。但是新媽媽對(duì)在3月子期間不能洗頭的規(guī)定懊惱不已。那坐月子期間到底能不能洗頭呢？

1.以前坐月子不能洗頭的原因

以前，傳統(tǒng)月子里新媽媽是不能洗頭的。原因有三點(diǎn)。第一，家庭環(huán)境較差，洗頭水的溫度不好控制，住房條件也不好，房屋容易漏風(fēng)，風(fēng)吹頭極容易落下頭痛的毛病。第二，防止新媽媽們感冒，舊時(shí)硬件設(shè)施落后，新媽媽洗頭很容易感染風(fēng)寒，新媽媽一旦感染風(fēng)寒再通過母乳喂養(yǎng)會(huì)將病菌帶給寶寶，極容易讓寶寶生病。第三，以前洗頭只有河水、井水，這些水很可能不是很干凈，含有細(xì)菌、寄生蟲，會(huì)影響新媽媽的身體健康。

2.現(xiàn)在坐月子可以洗頭的原因

在如今的時(shí)代，新媽媽坐月子時(shí)可以洗頭。現(xiàn)在的生活水平比較高，水的溫度與室內(nèi)溫度都可以控制。用姜皮（或香茅）煮開的水洗頭，既能潔凈頭發(fā)，又能驅(qū)趕體內(nèi)的寒氣。但是，要注意的是，新媽媽在生產(chǎn)完之后每個(gè)人的身體狀況都會(huì)有所不同，建議產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

·月子期間能吹風(fēng)或者外出嗎

新媽媽在月子里難免悶熱無聊想要出去透透氣，那新媽媽在月子期間能吹風(fēng)或者是外出嗎？

1.慎用空調(diào)與風(fēng)扇

夏天悶熱，新媽媽想要使用空調(diào)、電風(fēng)扇的話應(yīng)該注意室內(nèi)溫度要控制在27度左右。不能坐在空調(diào)以及風(fēng)扇的風(fēng)口下，應(yīng)將風(fēng)口對(duì)準(zhǔn)墻壁吹。

2.不宜外出

新媽媽在生產(chǎn)后身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風(fēng)，有可能感染風(fēng)寒，嚴(yán)重的話還會(huì)落下四肢關(guān)節(jié)游走性疼痛的后遺癥，這會(huì)嚴(yán)重影響新媽媽未來的生活質(zhì)量。所以新媽媽在月子里為了自己的健康，最好不要在惡劣糟糕的環(huán)境下外出，特別是在冬天。