近幾年來，很多城市都開始舉辦馬拉松比賽，鼓勵(lì)人們動(dòng)起來。在3月25號河南鄭州的國際馬拉松比賽中，一對情侶就帶著自己的狗狗一起來參加馬拉松比賽，有人拍下視頻發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們都被這只參加馬拉松比賽的小狗逗樂了，這就是熱成狗的現(xiàn)實(shí)寫照。

1、狗子跑馬拉松熱成狗

3月25日，鄭開國際馬拉松在鄭州開跑，一對情侶帶著只胖狗出現(xiàn)在賽道，稱“帶它來減減肥”！可是這只小狗身胖腿短，怎么也跑不起來，熱的直吐舌頭。目擊者：那個(gè)狗腿都邁不開的樣子，特別好玩。這是現(xiàn)實(shí)版的熱成狗??！

2、6類人不適合長跑

1.心臟有疾病的人

從心臟疾病來說，患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內(nèi)犯過心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長跑。

最糟糕的是，有的心臟疾病平時(shí)沒什么癥狀，連病人自己都不知道自己心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險(xiǎn)。

所以許多醫(yī)生建議，人的一生最好在成年之前去醫(yī)院檢查一下心臟。

2.感冒病人

像病毒可愛冒，會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎。特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能。所以感冒如果長達(dá)兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時(shí)就診避免誘發(fā)心臟病。

3.有高血壓、糖尿病或心律不齊的人

跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險(xiǎn)。

糖尿病人可以跑長跑，但要慎重。如果激烈運(yùn)動(dòng)后糖原儲(chǔ)備不足，就容易導(dǎo)致低血糖引起危險(xiǎn)。另外，糖尿病也會(huì)引起小血管微血管的病變，在跑步中帶來血管方面的風(fēng)險(xiǎn)。

4.過于肥胖的人

肥胖者往往有代謝障礙，當(dāng)長跑運(yùn)動(dòng)消耗過大時(shí)，就容易引起危險(xiǎn)。

5.平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人

缺乏訓(xùn)練或身體狀況不佳時(shí)長跑，容易頭暈且身體負(fù)擔(dān)不了這么大的運(yùn)動(dòng)量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛煉的基礎(chǔ)，賽前最好進(jìn)行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。

6.幼童和年紀(jì)過大的人

負(fù)擔(dān)量過重、消耗過大、持續(xù)時(shí)間過長的運(yùn)動(dòng)，對幼童的生長發(fā)育不利，還會(huì)破壞他們生長發(fā)育規(guī)律。年紀(jì)過大的老人，因?yàn)閮?nèi)臟器官和組織老化，生理功能弱，也不適合大強(qiáng)度的馬拉松或長跑。

3、跑馬拉松賽前準(zhǔn)備

(1)、早餐選擇

白米粥、面食、雞蛋，千萬不可吃油炸、甜膩、肉類食品，吃全麥?zhǔn)澄锬軌蜷L久為身體提供所需營養(yǎng)和能量。

(2)、衣服選擇

衣服是用來保持體溫和防止受傷的，所以對于衣服的選擇一定要慎重，在比賽過程中最好不要脫衣服。

(3)、賽前預(yù)熱

在臨賽前的30分鐘需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，來提高自己的體溫和心臟的適應(yīng)能力。

(4)、防護(hù)措施

對于肥胖和腿部較粗的人來說，最好在襠部涂抹凡士林膏，乳頭要用創(chuàng)可貼貼住，用來防止皮膚磨傷。

國際馬拉松比賽一直以來都特別受人們的喜愛，生命在于運(yùn)動(dòng)，重在參與，這是馬拉松比賽的宗旨。馬拉松有幾種類型，不過有些人不適合跑馬拉松，長跑運(yùn)動(dòng)需要消耗很多體力，考驗(yàn)人們的耐力，所以如果你跑到一半身體不適的話，就一定要停下來休息。