相對(duì)于男性朋友，好像女性朋友比較容易發(fā)胖，那你們知道怎樣才能讓女人擁有完美的身材呢？估計(jì)很多人都還不知道，女人一般過(guò)了35歲之后，身材就會(huì)走樣，那你們知道女人35歲之后為什么容易發(fā)福呢？到底是什么原因?qū)е屡?5歲之后快速的變胖的呢。

1、如何擁有完美的身材

1.青春期發(fā)育

步入青春期，女性的身體開(kāi)始發(fā)生一些微妙的變化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，進(jìn)而引發(fā)女性出現(xiàn)增高、脂肪增多、乳房發(fā)育等形體變化。這些變化也意味著女性的體重會(huì)攀升。

2.節(jié)日

比起男性朋友，女性朋友似乎更難以抵御美食的誘惑。重大節(jié)日的來(lái)臨讓女性們便有了胡塞海吃的“正當(dāng)理由”。平日節(jié)食的人難免會(huì)趁機(jī)任性一回。年年逢節(jié)日都如此，一年年疊加，體重自然增加不少。

3.參加工作

參加工作后，人們可控制的“彈性時(shí)間”變少了，人也不像讀書(shū)時(shí)候活潑，愛(ài)參加各種活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)變少。另外，參加工作后面對(duì)各種壓力，熬夜加班、久坐不起已經(jīng)成為一種生活的常態(tài)。不規(guī)律的生活，讓人們難逃肥胖一劫。

4.結(jié)婚

有調(diào)查顯示調(diào)查中13%的女性在婚后發(fā)胖。新婚幾年生活甜蜜，心寬體胖。婚后，女性和丈夫一起生活，飲食習(xí)慣上會(huì)有所改變，不少女性跟隨丈夫吃得更多了。如此一來(lái)，變胖也就在所難免了。

5.生育

懷孕生產(chǎn)是女性最容易變胖的時(shí)候。懷孕時(shí)候，為了給胎兒充分營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)。而生產(chǎn)后，身體還沒(méi)恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)不便，并且飲食上也會(huì)進(jìn)補(bǔ)。吃多動(dòng)少，因此容易發(fā)胖。

6.中年

不管是男性還是女性，在步入中年后都極容易肥胖。這主要是因?yàn)樵谥心旰笕说纳眢w機(jī)能衰退，代謝率下降，攝入熱量難以被消耗，容易造成熱量剩余。

2、35歲易發(fā)胖的原因

你知道你為何死活都瘦不下來(lái)嗎?小編今天幫你列出以下10大原因，讓你看看為什么你老是減肥卻瘦不下了的原因吧!會(huì)讓你會(huì)讓你恍然大悟的。

一、你是不是睡得很少

睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過(guò)去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí);在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

你該怎么辦?晚上睡個(gè)好覺(jué)。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。

二、家里是否太暖和

天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過(guò)去30年中，英國(guó)人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

你該怎么辦?有節(jié)制地使用中央供暖設(shè)備。如果覺(jué)得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己暖和起來(lái)。

三、這是你用的藥嗎

有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會(huì)有所上升?？挂钟羲?、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

四、你是否到了35歲

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開(kāi)始荷爾蒙及代謝會(huì)發(fā)生改變。美國(guó)科學(xué)家指出，發(fā)達(dá)國(guó)家如英國(guó)和美國(guó)，如今的人口要比30年前年長(zhǎng)，體重增加的問(wèn)題與此有部分關(guān)系。

你該怎么辦?你身體的卡路里需求會(huì)隨著你的年齡增長(zhǎng)而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會(huì)不會(huì)增肥，它會(huì)降低你抵御零食的意志力。

五、是因?yàn)槟愕幕騿?

還真可能是!研究表明，體重指數(shù)(BMI)可能跟遺傳有很大關(guān)系。無(wú)論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

六、你是否抑郁

研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來(lái)，而抑郁的女性會(huì)胖起來(lái)。我們都知道，感到高興和感覺(jué)生活滿意使我們有動(dòng)力減肥，然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落，就沒(méi)有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。

你該怎么辦?只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺(jué)情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒(méi)準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。

七、該怪罪污染物質(zhì)嗎

農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入我們的食物鏈?zhǔn)遣粻?zhēng)的事實(shí)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。

你該怎么辦?吃有機(jī)食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學(xué)物質(zhì)和添加物的攝入。

八、你是否“甲減”

甲狀腺功能減退簡(jiǎn)稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。

你該怎么辦?甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗(yàn)血檢測(cè)你的甲狀腺激素水平吧。

九、你有食物過(guò)敏反應(yīng)嗎

食物過(guò)敏是否會(huì)引起體重增加還沒(méi)有定論，但有些科學(xué)家認(rèn)為可能會(huì)。一種理論認(rèn)為有食物過(guò)敏反應(yīng)的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過(guò)。

你該怎么辦?堅(jiān)持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過(guò)敏反應(yīng)，多半會(huì)出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過(guò)敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過(guò)敏門(mén)診。

十、你患有多囊性卵巢疾病嗎

患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長(zhǎng)了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過(guò)多、停經(jīng)和受孕困難。

你該怎么辦?如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。

3、減肥瘦身喝什么茶

1、早餐中喝黑咖啡

咖啡有利于減肥，但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。喝黑咖啡減肥是很多女星喜歡的保持身材方式，黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水腫，并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神經(jīng)，可起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，讓清早排便更順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些，尋找減肚子最有效的方法就試試黑咖啡吧。

2、蜂蜜促進(jìn)排便

有些美眉平時(shí)比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現(xiàn)便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問(wèn)題，那么離成功減肚子也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水是其中一個(gè)減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤(rùn)腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保證體內(nèi)充足的水分，有助于順利排便，防止小肚腩生成。

3、多喝酸奶

酸奶也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的比較好的食物，平時(shí)可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進(jìn)消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在體內(nèi)的纖維中發(fā)酵，可生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過(guò)酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分?jǐn)z入過(guò)多，反而容易發(fā)胖。

4、早起空腹喝兩杯水

早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素，這個(gè)可是很好的方法哦。體內(nèi)水分不足就會(huì)造成便秘，食物殘?jiān)鼤?huì)留在腸道中，腸道中的水分會(huì)不斷的被吸收，影響了腸道蠕動(dòng)速度，所以就要及時(shí)補(bǔ)充水分。早起空腹喝兩杯清水，可以幫助排便，清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動(dòng)相對(duì)比較快，可以迅速將水分輸送到結(jié)腸。

5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮苛钏蔀樘烊坏乃?，而且它還富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時(shí)還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。

6、常喝綠茶減脂肪

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運(yùn)動(dòng)之前喝杯綠茶，這些化合物還會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)中脂肪的燃燒。

7、黑巧克力奶昔也能減負(fù)哦

真的嗎?是的，當(dāng)然!巧克力，尤其是黑巧克力會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)樗梢越档褪秤?，減少進(jìn)食食物的總量。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)抑制你的食欲是不錯(cuò)的選擇。

8、綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。