久坐對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的代謝是很重要的，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，代謝速率是會(huì)受到影響的，所以久坐對(duì)整個(gè)身體和身體的代謝都是有害的。那么，久坐對(duì)身體有什么危害？久坐造成的危害有哪些？

1、久坐的危害

(1)久坐者可出現(xiàn)心功能減退

久坐少動(dòng)使人體的能量消耗變少了，對(duì)心臟的需求也就有所減小，長(zhǎng)此以往可引起心功能減退。有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。

(2)久坐者可造成血液循環(huán)不良

久坐少動(dòng)使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易引起貧血。女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

(3)久坐者可引起肌肉酸痛

人體內(nèi)的億萬個(gè)細(xì)胞要靠血液的運(yùn)輸來完成其新陳代謝，久坐可使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動(dòng)還可以使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。

(4)久坐者可引發(fā)關(guān)節(jié)炎

人體的各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生黏液，這些黏液可防止骨連接處的相互磨損。久坐少動(dòng)可使骨連接處產(chǎn)生的黏液減少，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

(5)久坐者可引起消化不良

人體每日攝入的食物，因久坐少動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間聚積在胃腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

(6)久坐者極易發(fā)生肥胖

久坐少動(dòng)，機(jī)體將過多攝入的脂類、淀粉等轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，很容易使人肥胖。久而久之，會(huì)導(dǎo)致全身各系統(tǒng)的供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無疑形成了一種惡性循環(huán)。

2、女性白領(lǐng)如何保持身材

1、在早上健身的人會(huì)比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因?yàn)槿嗽谠缟暇?huì)更集中，體力也更充沛，你應(yīng)該找健身效果最好的時(shí)間段來健身。

2、在電腦上貼上及時(shí)貼，或設(shè)定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時(shí)間健身。

3、預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時(shí)遇到困難，你都能做到有備無患。

4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以，每周運(yùn)動(dòng)3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應(yīng)均勻分配這3天，以保持一定勢(shì)頭。

5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身。

6、請(qǐng)一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學(xué)習(xí)武術(shù)，或參加舞蹈課程。

7、跟一個(gè)比你有更高的健身自覺性的朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃。

8、每天見縫插針進(jìn)行健身的人能夠比堅(jiān)持常規(guī)的30-45分鐘健身項(xiàng)目的人積累更多的健身時(shí)間，如果你無法保證散步1小時(shí)，那么不如一有時(shí)間就出來運(yùn)動(dòng)，哪怕只有15分鐘也可以。

9、注意記下運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、距離、燃掉的熱量和運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，以及你的心理狀態(tài)、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。因?yàn)閳?jiān)持記錄健身日志的人更容易瘦身，詳細(xì)記錄的人會(huì)比記得不詳細(xì)的人多減一倍的體重。