媽媽們?cè)谏旰⒆右院螅托枰o孩子喂奶了，但是對(duì)于有些女性朋友來(lái)說(shuō)，可能由于身體的原因，導(dǎo)致自己的奶水比較少，那么該吃些什么食物來(lái)下奶呢？想必是很多媽媽關(guān)心的問(wèn)題，那么下面的文章就為大家介紹幾種下奶的食物，下面一起來(lái)看看。

1、能快速下奶的食物

1. 花生

花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

2. 木瓜

基本上人人都知道木瓜能豐胸，但是很少有人知道其實(shí)木瓜這種水果也能夠下奶。因?yàn)槟竟现泻写罅康哪竟纤?，能夠分解蛋白質(zhì)，將飯桌上的食物在很快的時(shí)間里分解成為人體比較容易吸收的養(yǎng)分，因此可以刺激到產(chǎn)婦乳腺的分泌，而且木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。所以想要下奶的產(chǎn)婦可以用木瓜來(lái)燉魚(yú)和雞肉。

3. 金針菜

金針菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

4. 豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5. 絲瓜

相信有很大一部分人都不知道，絲瓜有下奶的功效。其實(shí)絲瓜的筋絡(luò)是一種中藥材，味道比較甘甜，性寒。如果剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房里面有腫塊和乳腺炎癥或者乳汁分泌不夠順暢等，都可以將絲瓜放入排骨或者雞肉里面燉煮后給產(chǎn)婦喝。這時(shí)候喝絲瓜湯就能夠起到調(diào)理乳房氣血和催乳的作用，同時(shí)絲瓜還能治療產(chǎn)婦食欲不振，有開(kāi)胃化痰的效果。

6. 豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、產(chǎn)婦吃豆腐好處多

產(chǎn)婦吃豆腐，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)好

豆腐+肉蛋，提高營(yíng)養(yǎng)利用率：豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)利用率。

豆腐+魚(yú)，補(bǔ)鈣沒(méi)問(wèn)題：豆腐蛋氨酸含量較少，而魚(yú)類含量非常豐富;魚(yú)類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來(lái)吃，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于豆腐含鈣量較多，而魚(yú)中含維生素D，兩者合吃，借助魚(yú)體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合產(chǎn)婦食用。

豆腐+海帶，補(bǔ)碘特別快：豆腐及其大豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解;但皂角甙又可促進(jìn)碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，可預(yù)防產(chǎn)婦缺碘，是十分合理的搭配。