現(xiàn)在女人懷孕了以后，基本上就是整天都待在家里面的，而有些女人懷孕早期還要上班，但是午餐該怎么解決呢？就只能在外面吃快餐了，快餐的飲食衛(wèi)生總是令人擔(dān)憂的，擔(dān)心隨著嚴(yán)管的深入，所以很多快餐店也十分注重衛(wèi)生，食材也比較新鮮，但是孕媽媽吃快餐要注意這些。

1、怎樣健康吃快餐

1.盡量選擇新鮮食材

主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進(jìn)食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇低糖甜點

在甜點方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

4.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

最后要提醒各位準(zhǔn)媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應(yīng)該盡量少吃或者不吃，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們還是忍一忍吧。

2、盡量避免吃快餐

外面的快餐雖然方便，但是并不適合孕婦。因為孕婦一個人吃兩個人的東西，需要的營養(yǎng)會大大增多。而快餐的烹調(diào)方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營養(yǎng)價值比較高的食物。吃飯定時定量對身體好，我們每一個都知道。對孕婦也一樣，孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時，人會容易發(fā)胖，同時也影響身體健康，對胎兒也不好。要做一個好的媽媽，就讓自己有良好的飲食習(xí)慣。酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好，所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人，必須注意這點。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率提高，為了胎兒和自己的健康，要多留意。還有，孕婦不能亂吃藥，必須征求醫(yī)生的同意，才好吃藥。孕婦這個特殊的人物是需要家里的人付出幾倍的精力來好好照顧的，她不同于一個人，是兩個人，小寶寶尤其重要，需要更多的營養(yǎng)來供給他，因此也確實不能馬虎。