酸奶是我們現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)喝到的一種營(yíng)養(yǎng)飲品，它的原料也非常的營(yíng)養(yǎng)健康，是由牛奶發(fā)酵制作而成的，酸奶本身口感非常的好，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分以及對(duì)于腸道健康非常有益的益生菌，而喝酸奶的時(shí)間選擇上，不同的人會(huì)有不同的看法，什么時(shí)候喝比較好的？

1、喝酸奶最好什么時(shí)候

喝酸奶的最佳時(shí)間

早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)

早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

飯后兩小時(shí)和酸奶

飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

晚上和酸奶補(bǔ)鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

喝牛奶的最佳時(shí)間

早上喝牛奶

早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25％至30％，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

下午4點(diǎn)左右喝牛奶

工作了一天，這個(gè)時(shí)候和牛奶可以補(bǔ)充能量，還不會(huì)讓你長(zhǎng)胖哦~！~！

睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有屬于睡眠，配上一些餅干效果會(huì)更加哦~！~！

2、怎樣幫助孩子入睡好

1、對(duì)孩子的哭鬧立即做出反應(yīng)，安撫孩子需要多長(zhǎng)時(shí)間就花多長(zhǎng)時(shí)間。

2、爸爸給孩子拿奶瓶或媽媽不出現(xiàn)。

3、把牛奶換成果汁。

4、把果汁稀釋，最后只有水。

5、不再給奶瓶。

6、不再把孩子抱起來(lái)。

7、不唱歌，不說(shuō)話，沒(méi)有語(yǔ)言交流。

8、最少的接觸，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9、沒(méi)有眼神接觸：冷靜，臉部沒(méi)有表情。

10、沒(méi)有身體接觸：坐在孩子旁邊。

11、把椅子從嬰兒床邊向門的方向挪開(kāi)，慢慢地在幾天內(nèi)越挪越遠(yuǎn)。

12、減少與孩子在一起的時(shí)間。

13、反應(yīng)延遲。這是對(duì)付稍大孩子的所謂“椅子方法”，你漸漸地遠(yuǎn)離你的孩子，直到你到了門外。

遞減法逐漸讓孩子減少長(zhǎng)時(shí)間、復(fù)雜接觸的依賴，其明顯的優(yōu)勢(shì)就是它的溫和，但其缺點(diǎn)是需要好幾天甚至幾個(gè)星期，而在此期間可能會(huì)發(fā)生很多次短暫的哭鬧。