睡眠質(zhì)量對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常的重要的，很多的爸爸媽媽們應(yīng)該都是有意識(shí)到這樣的一個(gè)問(wèn)題哦，那就是如果寶寶沒(méi)有睡好的話，寶寶的情緒其實(shí)也是會(huì)有很大的影響，寶寶會(huì)變得非常的情緒化，脾氣也比較的暴躁，所以，爸爸媽媽們要注意避開(kāi)影響寶寶睡眠的因素。

1、影響嬰幼兒睡眠因素

首先睡眠直接影響孩子的身體生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素，這個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)在廣告里的化學(xué)物質(zhì)，最好的獲得方式其實(shí)是在孩子的深睡眠期。華盛頓兒童國(guó)家醫(yī)學(xué)中心的研究者JudithOwens說(shuō)，那些體內(nèi)生長(zhǎng)激素缺乏的孩子，睡眠的時(shí)間低于平均水平。

此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些睡眠不規(guī)律的孩子在睡覺(jué)時(shí)大腦會(huì)出現(xiàn)過(guò)度興奮。亞特蘭大的睡眠研究者JeffreyDurmer博士說(shuō)：“你會(huì)看到他們的血糖在睡眠時(shí)會(huì)升高，這會(huì)讓孩子糖尿病、肥胖和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加大。

“一般我們吃得足夠多時(shí)，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)生產(chǎn)出瘦素，它會(huì)讓我們停止進(jìn)食。但如果睡眠缺乏，這種激素的產(chǎn)生就會(huì)受到阻礙。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖?！敝ゼ痈绱髮W(xué)致力于兒童內(nèi)分泌研究的學(xué)者DoritKoren說(shuō)，“另外，那些休息不足的孩子更傾向于坐著不動(dòng)，這讓他們的身體更加不健康?！?

另外，在睡眠階段，無(wú)論是孩子還是成年人，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，我們的身體依賴(lài)這些蛋白質(zhì)來(lái)打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進(jìn)行自我治愈。睡眠缺乏會(huì)影響這些細(xì)胞因子的數(shù)量。

注意力缺乏也和睡眠不足相關(guān)聯(lián)。Owen博士提到的一個(gè)實(shí)驗(yàn)是，那些3歲之前睡眠不足10個(gè)小時(shí)的孩子，到6歲時(shí)多動(dòng)癥的發(fā)病率更高；另一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡兒童平均每天多睡27分鐘，他們情緒、專(zhuān)注度的表現(xiàn)就能有很大程度的提高。

馬薩諸塞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)方面的研究者做了一組和記憶力有關(guān)的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)睡眠能幫助孩子記住更多東西，而且那些睡眠更好的孩子不僅僅是在當(dāng)天獲得更好的游戲成績(jī)，第二天的表現(xiàn)也更加好。

“我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子們睡眠減少時(shí)，很多方面會(huì)和正常時(shí)不太一樣?！毖芯咳藛TPennyCorkum博士說(shuō)，“發(fā)現(xiàn)他們少睡那么一點(diǎn)，就會(huì)受到如此劇烈的影響，真是讓人吃驚?！?

“父母可能意識(shí)到睡眠的重要，但他們中很多沒(méi)意識(shí)到晚間的活動(dòng)，例如允許使用電子設(shè)備，對(duì)孩子的睡眠也會(huì)有影響。”JodiMindell博士說(shuō)，她是費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠中心的副主任。

那如何幫助孩子睡得更好呢？

1.早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開(kāi)始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣，或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上。

2.幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間

在嬰兒3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。Mindell博士說(shuō)，對(duì)于10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺(jué)。“我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點(diǎn)之后才上床的孩子，要花更長(zhǎng)的時(shí)間入睡，晚上也通常更經(jīng)常醒來(lái)?！?

3.控制孩子房間的光線

褪黑素對(duì)光線敏感，而這真是幫助人類(lèi)睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了電腦或平板電腦，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。

4.給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，不過(guò)研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松?！霸谒械男袨橹?，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為?！盕linders大學(xué)的臨床心理學(xué)家MichaelGradisar說(shuō)。

2、預(yù)防嬰幼兒手足口病

1、注意飲食衛(wèi)生，避免病從口入。

2、避免與患兒接觸，幼托機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)病人，要采取隔離措施；兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時(shí)對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。

3、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。

4、調(diào)理脾胃，及早治療食積。

5、被污染的日用品及食具等應(yīng)消毒，患兒糞便及排泄物用3%漂白粉澄清液浸泡，衣物置陽(yáng)光下暴曬，室內(nèi)保持通風(fēng)換氣。

6、飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童。

7、家長(zhǎng)盡量少讓孩子到擁擠公共場(chǎng)所，減少被感染機(jī)會(huì)；本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。

8、注意嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)、休息，避免日光曝曬，防止過(guò)度疲勞，降低機(jī)體抵抗力。

9、流行季節(jié)教室和宿舍等要保持良好通風(fēng)。每日對(duì)玩具、個(gè)人衛(wèi)生用具、餐具等物品要清洗消毒。進(jìn)行清掃或消毒工作時(shí)，工作人員應(yīng)戴手套，清掃后應(yīng)立即洗手。

手足口病如無(wú)并發(fā)癥，多在一周內(nèi)痊愈。主要為對(duì)癥治療。需要爸爸媽媽精心的護(hù)理來(lái)減輕孩子的痛苦，促進(jìn)病情恢復(fù)，主要注意以下幾點(diǎn)：

1、要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療，按照醫(yī)囑服藥；做好隔離，不要接觸其他孩子，不到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所；

2、保持口腔清潔，每次吃完?yáng)|西應(yīng)用清水漱口，防止繼發(fā)感染?？谇粌?nèi)皰疹及潰瘍嚴(yán)重的寶寶，可以應(yīng)用藥物保護(hù)瘡面促進(jìn)潰瘍愈合；

3、吃清淡、易消化的熟食，由于患兒嘴巴潰爛，吃東西都很疼，所以寶媽在準(zhǔn)備食物的時(shí)候要給孩子準(zhǔn)備清淡，細(xì)軟，容易消化的食物。稀粥、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇；

4、由于寶寶身上有皮疹，所以衣著要舒適、柔軟，經(jīng)常更換，并且要及時(shí)對(duì)患兒的衣服、被褥進(jìn)行晾曬或消毒；

5、飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，推薦家長(zhǎng)們教會(huì)孩子“六步洗手法”。并將指甲剪短，防止皰疹被孩子抓撓后破潰感染。

6、家長(zhǎng)接觸寶寶前、替寶寶更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物。