很多女性在月經(jīng)期間都有長痘的情況，這會對女性皮膚帶來許多不利的影響，這也是許多女生所苦惱的，其實導(dǎo)致經(jīng)期長痘的原因很簡單，可以通過正確的方式調(diào)理護(hù)膚，不僅可以預(yù)防長痘情況，而且經(jīng)期長痘的癥狀也很容易調(diào)理恢復(fù)哦。

1、經(jīng)期長痘的原因

1、雌性激素過旺

在月經(jīng)來潮之前的這段時間內(nèi)，雄激素的含量會增高導(dǎo)致皮脂腺活性會相應(yīng)增強，從而引致了青春痘的加重。

2、皮脂分泌過量

月經(jīng)來潮前荷爾蒙會發(fā)生變化，刺激毛囊皮脂腺的導(dǎo)管，油脂分泌也特別的旺盛，從而助長了痘痘的爆發(fā)。

3、黃體素荷爾蒙分泌量減少

月經(jīng)來潮前一周黃體素荷爾蒙分泌量會逐漸的減少，此時肌膚特別的粗糙而且容易出現(xiàn)過敏，當(dāng)然也容易長痘。

4、其他因素

都說來大姨媽時女人的情緒會變得異常的煩躁，一些女性的同胞還會出現(xiàn)緊張、焦慮的情況，這些不良的情緒也是誘發(fā)痘痘滋長的原因之一。

2、怎樣做能避免長痘

1、加強控油

一般來說，在經(jīng)期前的一周里，體內(nèi)的激素就會開始發(fā)生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加強控油，可以使用清潔力度強些的洗面產(chǎn)品，重點清潔T區(qū)。

2、臉部清潔

在生理期間，肌膚會分泌過多的垃圾和油脂，想要在經(jīng)期保持臉部清潔，我們要做到最基本的工作那就是潔面，清除臉上污垢，防止毛孔堵塞，就減少經(jīng)期痘痘的生長。

3、角質(zhì)祛除

除了洗臉的基本工作以外，在冬天的干燥的季節(jié)，肌膚很容易干燥，臉上的角質(zhì)清潔工作也是需要重視的，只有在一定的時間段對臉部清潔，也肌膚減少生長痘痘的負(fù)擔(dān)。

4、護(hù)膚步驟

對于不同的皮膚來說，干燥的皮膚是需要保濕補水。在洗完臉后，可以先用保濕補水精華，然后在使用保濕面霜。

5、注重保濕

除了需要加強皮膚的控油外，保濕更是防止經(jīng)期長痘痘的重要步驟，在清潔干凈面部皮膚后，使用補水保濕的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加強保濕效果，可以有效防止皮膚問題。

6、排毒保養(yǎng)不可少

長痘雖然也是一個排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要攝入一定量的維生素C、E，來幫助你清腸排毒。

7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)期長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌發(fā)生了改變，而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方面入手。

a.飲食：養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，經(jīng)期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸鹽等刺激的食物，多喝水，吃些益氣血的食物，如紅棗湯，生姜茶等，會有利于經(jīng)期順利來到。

b.運動：適量的進(jìn)行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內(nèi)的毒素與廢物，有利于平衡內(nèi)分泌水平，對改善痘痘會有幫助。

c.睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

d.心情：很多女生受到激素的影響，在經(jīng)前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，，所以，經(jīng)期來前還要注意心情方面的護(hù)理。

8、營養(yǎng)元素緩解

食物中的一些營養(yǎng)元素對治療經(jīng)期痘痘是會有很大的幫助的，在經(jīng)期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養(yǎng)的食物：

a.維生素b：治療維生素是非常有效的，維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養(yǎng)，可以從牛奶，雞蛋，大豆，香蕉，胡蘿卜等食物中攝取營養(yǎng)。

b.維生素c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些西紅柿，檸檬水，卷心菜等。

c.大豆異黃酮：豆類以及豆制品中含有的大豆異黃酮，是女性重要的營養(yǎng)元素，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，經(jīng)前一周可以每天喝杯豆?jié){，不僅能幫助祛痘，還能讓經(jīng)期順利的度過。

d.纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動，讓體內(nèi)的毒素排出，進(jìn)而緩解痘痘。

e.鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染，并且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發(fā)生?？梢詮膱怨?，肉類等食物中獲得營養(yǎng)。

3、經(jīng)期的注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。