這段時(shí)間我和老婆開始備孕了，葉酸什么的也都已經(jīng)吃起來了，可是我總感覺自己的身體不太好，可能會(huì)影響精子的質(zhì)量和存活率，所以想說吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)，那么到底男人吃什么可以提高精子的成活率呢？怎樣提高精子活力呢？我們一起來看看。

1、吃什么提高精子成活率

1、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟.因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用.缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少,并影響欲望.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.

2、影響精子活力的因素

一、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致精子活力低的原因之一。精子要保持足夠的活力才能到達(dá)女性的體內(nèi)，成功和卵子結(jié)合，達(dá)到孕育的目的。如果男性的精子活力減弱，那么就不能和卵子結(jié)合，最后導(dǎo)致不育的發(fā)生。

二、高溫因素

精子的生存需要一定的溫度，如果溫度過高，那么對(duì)精子會(huì)造成很大的影響，男性經(jīng)常穿緊身牛仔褲，穿化纖維內(nèi)褲，這樣會(huì)導(dǎo)致睪丸部位不透氣，這樣會(huì)給精子的生存及治療造成傷害。

三、經(jīng)常抽煙喝酒

研究表明，男性經(jīng)常抽煙喝酒是導(dǎo)致精子活力低的一個(gè)原因，因?yàn)闊熅浦械挠泻ξ镔|(zhì)是殺害精子的一個(gè)因素，會(huì)導(dǎo)致生殖功能減弱，染色體出現(xiàn)異常，對(duì)精子的成長(zhǎng)造成很大的影響，所以男性要避免少抽煙少喝酒。

四、情緒低落

男性朋友情緒低落，精神狀態(tài)不佳等，這些都會(huì)影響到男性的內(nèi)分泌，男性的睪丸生精功能會(huì)發(fā)生絮亂，精子的質(zhì)量下降，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致男性患上不育癥。所以男性在平時(shí)要保持心情舒暢，有積極樂觀的心態(tài)。

3、精子質(zhì)量有哪些標(biāo)準(zhǔn)

1.顏色：一般來說，正常的應(yīng)該為灰白色、透明色或者帶點(diǎn)黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正常現(xiàn)象。

2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。

3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小于該數(shù)值則表明異常，會(huì)直接影響日后“造人”。

4.時(shí)間：主要指液化需要多長(zhǎng)時(shí)間，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個(gè)小時(shí)才能使膠凍狀變成液體狀，若花費(fèi)的時(shí)間超過半小時(shí)則為異常。

5.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)，檢測(cè)精子情況，若存活數(shù)量超過一半，那么就并無大礙。

6.活力度：正常男性的精子，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)?，但如果出現(xiàn)停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬于異常。