對于男人而言，導(dǎo)致不孕的原因有很多，有的是腎虛，陽痿，無法完成正常的性生活，而有的則是精子質(zhì)量問題，一旦精子質(zhì)量出現(xiàn)問題，精子成活率低，那么懷孕的幾率則會大大降低，甚至不孕，那么如果精子成活率低應(yīng)該如何調(diào)理呢？吃什么可以提高精子成活率呢？

1、精子成活率低飲食調(diào)理

1、【核桃枸杞粥】 核桃仁50g(搗碎)，細大米隨食量而定，淘凈，加枸杞子15g、水適量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅，對精液生成有促進作用。再配伍補腎氣的枸杞，治療腎虛精液異常、性神經(jīng)衰弱及小便余瀝不凈、不便白濁等癥有良效。

2、【芡實茯苓粥】芡實15g，茯苓10g(搗碎)，加水適量，煎至軟爛時，加大米50g，煮成粥，一日分頓食用，連吃數(shù)日。芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，有補脾利尿、固腎益氣的作用。適用于腎精不固、早泄患者。

3、【菟絲飲】菟絲子50g搗碎，水煎取汁，再加紅糖60g沖溶和勻，當(dāng)荼飲，每日數(shù)次，一個月為一療程。菟絲子補肝腎，為補益強壯之品，適用于腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等癥。

4、【仙茅燉瘦肉】仙茅15g，瘦豬肉200g，燉熟后食肉喝湯。仙茅性味辛溫，入腎、肝二經(jīng)，有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風(fēng)濕之功效；豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。適用于腎虛精液異常患者。

2、影響精子活力主要因素

1、年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2、吸煙喝酒。吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

3、運動。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。

4、溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

5、化妝品。化妝品中含有的一些物質(zhì)也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。

3、如何預(yù)防精子成活率低

1、不要再去洗桑拿因為經(jīng)常在高溫下將會導(dǎo)致精子存活率低以致下降。

2、因為現(xiàn)在社會的發(fā)展衣服各式各樣但是不要穿緊身褲及三角內(nèi)褲，使陰囊離開體表,能良好降溫有助于提高精子的存活率。

3、少去以及避免去有高頻電磁場、有毒物質(zhì)較多的場所，工作完畢后及時洗澡。

4、加強運動提高個人健康，增加個人免疫力。

5、建議最好到醫(yī)院檢查一下是否患有前列腺疾病，以免別的疾病發(fā)生。